Hogyan szokjak le a kólafüggőségről?

Nyilván a legideálisabb a drasztikus teljes elhagyás lehetne, de ezt nem tehetem meg, dolgozom, és a cukor/koffein hiánya miatti fejfájás rosszullét stb. nem megengedhető.

Próbálkoztam azzal, hogy teákat, gyümölcsleveket iszom helyette, de refluxos vagyok, mindentől fent van a savam nagyon durván (nem, a kólától nincs).

Naponta minimum egy, de inkább két liter az, ami lecsúszik. Régebben volt egy időszak, mikor egyáltalán nem ittam (költözés után megfogadtam, hogy nem engedek be a lakásba egyáltalán), eleinte ment is, de aztán visszaszoktam rá és rosszabb lett, mint volt.

Mivel válthatnám ki? A kevesebbet iszom nem működik, nem tudok mértéket tartani.