Fasting:16:8 Mennyi kalóriát fogyasszak?
16 óra koplalás 8 óra éves. Két étkezést ír, kábé 800 kalorias adatokkal. Lehet többször is etkezni kevesebbeket?
Futok reggel munkába és délután még haza. Irodai meló. 4km oda. Kb 250 kalória futásonkent. Kábé 10 esetleg 15kg felesleg. 40 éves nő vagyok. Mennyi kalóriara lenne szükségem H fogyjak is ezzel a módszerrel. Arra gondoltam 10tol 18ig lenne az eves. Így tudnék 10 óráit, ebédet enni és még itthon futás után beleférne meg vmi
válasza:Pont ugyanannyit mintha nem fastingolnál.
A 800 garantáltan kevés. Még egy 150 centis 60 kilós lánynak is 1250 a minimum hogy ne tegye tönkre a testét éhezésben.
Kell nem kor súly magasság aktivitás
A melóba futást heti 3 edzésnek számolhatod
Innentől meg bármely bmr kalkulátor kiszámolja a bmr-t. Az a minum amit meg kell eni. Azt fekszorzod 1.375tel. Annyi a napi ossz kaloriargetesed amibe a futasok mar bele vannak szamitva.
Az alatt kell enni de a bmr felett
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!