Mi a kulonbseg a 16:8-as idoszakos bojt es a rendesen egesz napra lebontott kaloriabevitel kozott? Tobbi lent.

"Ha pl megvan az, hogy napi 1500 kcal-t ehetek, akkor mi ertelme van annak, ha nem egyenletesen elosztva egesz nap viszem be ezt a mennyiseget hanem abba a 8 oraba belesuritve??"

Semmi. A böjtnek nincsenek előnyei, viszont hátrányként sem lehet rá tekinteni.

Minden csak megszokás kérdése. Én majdnem 1 évig csináltam 20:4-es böjtöt, de nem azért, mert nekem ez kifejezetten célom volt, hanem mert annyira megszoktam, hogy nekem ez jött be a legjobban. Semmiféle hátrányom nem volt belőle, de előnyöm sem. Ebben a 4 órában is ugyanúgy bevittem azt a kalóriát, mint amit böjt nélkül vittem volna be.

Előtte még edzettem is, volt napi 15-20 ezer lépésem. Energikus voltam a böjt ellenére is. Azóta már abbahagytam, de nekem semmi problémám nem volt vele. Ember függő, van, aki bírja, van, aki nem.

Fogyást tekintve csak az össz kalóriabevitel fog számítani. Az, hogy te ezt 5 órában, vagy 15 órában viszed be, teljesen mindegy. Izomépítésnél sincs belőle különösebb hátrányod, csak arra kell figyelned, hogy 3-4 óránként 20-30g fehérjét vigyél be a szervezetbe.

Akik bojtolnek azok nem szamolnak kcalt. Az a lenyeg hogy kevesebb ido alatt (legtobben) kevesebbet esznek.

Sajnos en pl nem, barmennyit meg tudok enni 4 ora alatt is, ezert nekem nem is valt be a bojt.

Abban is segithet a bojt ha napkozben sokst nassolsz es ha azt az egy szabalyt tartod h x ideig nem eszel akkor azokat a kaloriakat se viszed be.

Minimalis hatasa a hormonokra is van aznidoszakos bojtnek de pl noknel kifejezetten karos is lehet. Illetve cukorbetegeknek, ireseknek, pcossel stb