Fasting segitett mar valakinek lefogyni, 16/8 as, kaloria szamlalas nelkul, jozan esszel valo etkezessel?

"jozan esszel valo etkezessel?"

Akinek még életében soha nem diétázott, továbbá semilyen dietetikai alapismerete nincs, és fogalma sincs arról, hogy milyen élelmiszerben mennyi kalória van, az hogyan tud "józan ésszel" étkezni fogyás szempontjából? Csinálhatod a mostanában elképesztő divatos fastingot, de aki nem számolja a kalóriákat, az továbbra is a véletlenre és a szerencsére bízza a fogyását.

Csatlakozom az elsőhöz: ha még életedben nem foglalkoztál ilyesmivel, akkor nem tudod, hogyan kell fogyáshoz kajálni, figyelembe véve azt, hogy fogyókúráznod kell. Gondolom, nem vagy hülye, szóval az megvan, hogy a csokoládé meg a szalonna elég magas kalóriatartammal rendelkezik, de ehhez azért több kell, mert vannak elég meglepő tények.

Viszont szerintem a 16/8-as intervallfasting (hogy mondják ezt magyarul?) segíthet neked, de legalább egyszer olvass át egy kalóriatáblázatot (tényleg táblázatot, ne app-et vagy ilyesmit), hogy legalább azzal tisztában legyél, hogy nagyjából mennyi a kalóriakülönbség pl. egy alma meg egy banán közt.

NE KALÓRIÁT SZÁMOLJ, HANEM A SZÉNHIDRÁTOT HAGYD EL!

[link]

[link]

ÉS MOZOGJ!

[link]

#2 időszakos böjt magyarul :)

Persze, van, akinek segített, igazából egész sokaknak. A legtöbb embernek aránylag könnyű deficitben lennie, ha csak rövid időn keresztül eszik. De az esetek nagy részében ez annyit tett számukra, hogy kihagytak egy étkezést, minden más maradt. Így nyilván deficitben voltak. Ha abban a 8 órában megeszed azt a mennyiséget, amit máskor egy nap alatt, akkor semmi nem fog változni.

Én félig meddig értek egyet a kalória számolással. Ha alapvetően rosszak az étkezési szokásaid, akkor azok javítása számolás nélkül is nagy eséllyel változást okoznak. Pl, nem iszol cukros üdítőt, nem eszel gyors, mirelit és egyéb extrán feldolgozott kaját, növeled a zöldség, gyümölcs beviteled. De nyilván ezek valójában azért működnek, mert kiiktat rengeteg üres kalóriát, és bevisz plusz rostot, emiatt pedig könnyebben lesz deficitben az illető.

Nem tudom, mi az a fasting.

A józan észt ismerem :D Józan ésszel fogytam. Nem követtem semmilyen ismert vagy felkapott diétát. Sőt! Ugyanazt ettem, amit addig is, csak kisebb mennyiségekben. A napi nasizást elhagytam, csak alkalmakkor nasiztam. Plusz minden másnap edzés.

De én tudom, hogy attól híztam meg, hogy naponta nasiztam, abbahagytam minden mozgást és egyre éhesebb lettem, ezért egyre nagyobb adagokat ettem.

Te is figyeld meg, hogy mi nem jó az étkezésedben és azon változtass.

16/8-as az az időszakos böjt, ami nem fogyókúra, nem is arra találták ki, hanem az emésztőrendszer tehermentesítésére hosszabb időre, hogy a szervezet energiáit ne az emésztés vigye el szinte egész nap, hanem legyen egy egybefüggő rész, amik sokkal több energia mehet regenerálódásra.

Szóval ez nem eredményez automatikusan fogyást, mivel a napi bevitelt csak időben korlátozza, mennyiségileg nem.

Egyetértek a #7-es hozzászólóval. Nem kell rágörcsölni a számokra.

Tavaly május végétől szeptemberig leadtam 6 kg-ot csak azzal, hogy kicsivel kevesebbet ettem és többet mozogtam a szokásosnál.

Jelenleg heti kb. 20km terepfutás a mozgásom + napi 8km biciklizés a munkábajárás.

Azóta is stabilan tartom a súlyom, úgy hogy mellette mindent eszem a zsíroskenyértől a gumicukorig, ha úgy alakul iszom sört (egyébként a sörben kevesebb a szénhidrát, mint a gyümölcslevekben)és néha kólát is. Cukrot már vagy 20 éve nem eszem, persze ha benne van az édességben, akkor nincs más hátra, meg kell enni. :D

De tudom, hogy bármikor "bűnözhetek", mert úgy is mozgok annyit, hogy nem lesz tőle úszógumim.

A kalóriaszámolás szerintem akkor lényeges, ha valamilyen okból nem tudsz annyit mozogni, sportolni, hogy felhasználd a bevitt kalóriát (vagy többet).