Mezo-endomorf alkatú versenysportolóként mi a maximális cél amit tiszta étkezéssel elérhetek?

Az izommal nincs bajom, az van bőven. Azzal van a probléma ami eltakarja:( Olyan képet nem találtam ami tükröz engem, ez csak a mezo-endomorf alkattipus. Rajtam bőven több izom van. Az étrenddel nincs baj, fogyok rendesen, és semmi hiányom nincs. Az "annyi amennyi kell" azt jelenti hogy tökéletesen elég a kalória ennyi sport mellett is, nem koplalok, de nem is zabálok.

1. válaszoló nem kioktatni akarlak, a realitást írom le.

Sajnos lehetséges ennyi mozgás mellett akár 10 kiló fölött is felszedni, alapvető hajlammal, hormonbetegséggel és nagyon rossz kajával. Sajnos a sportolók sem sérthetetlenek, vannak nálam ducibbak is abban a mezőnyben amiben versenyzek (csapatsport). Elterjedt tévhit hogy aki edz nem hízhat/biztosan lefogy, de elmondom miért nem (legalábbis az én esetemben).

Tegyük fel, van egy agresszív napom. Reggeli technikai labdás edzés enyhébb, mondjuk 300 kcalt égetek, a délutáni pedig meghalásig futós, mondjuk 900 kcal. Ez ""csak"" 1200. Ha a bemelegítést is számoljuk, 2.5-3 óra. Csakhogy ez a napnak egy része, van még 21 óra.

Ha reggelire megeszek (múltidő, ugyanis már nem így élek) egy szép nagy brióst, első edzés után egy jó tejfölös házikosztot, utána még egyet, edzés előtt meg tegyük fel egy nagy tányér tejberizst kakaóval és cukorral a tetején (hogy "legyen energia"), második edzés után meg 9-kor hazaérve esti nagyzabálást tartok, nincs az az edzés ami lefogyaszt. Megemelem 5x a vércukorszintem, nagyjából semmi zöldséget nem viszek be, és reggeltől estig mondhatni folyamatosan eszem, ugyanis a silány minőség miatti intenzív inzulinemelkedés intenzív éhséget is vált ki miután lecsökkent. Így nem érdekes mennyit és hogyan edzek, de sokáig így ettem, és néhány rövid ideig tartó "na jó most már figyeljük oda" időszakon kívűl így ettem évekig. Így alakult ki ez az izmos de kövér test.