Miket ajánlott enni reggelire és vacsorára, ha az ebéd mindig egy normál tányér főtt étel?
Figyelt kérdés
Az ebéd mindig más, de 400-500 kcal, normál adag.
163cm és 56kg vagyok, 8kg-ot kéne leadnom(betegség miatt).
Vacsira csak fehérje+zöldség? Pl zsírszegény túró, kockázok bele kígyó uborkát, piros kaliforniai paprikát, pici só és metélőhagyma. Vagy natúr csirkemell, mellé jégsalátát tépkedek meg vágok hozzá jégcsapretket, paradicsomot. Vagy párolt zöldbab és főtt tojásfehérje? Nem tudom miket lehet enni estére.
És reggelire mit szabad? Ha kcal kereten belül maradok, akkor ehetek bármit reggel? Pl tejet gabonapehellyel vagy belvita jóreggelt kekszet macikávéval vagy virslis/kolbászos tojásrántottát vagy péksütit kakaóval vagy túrórudit? A túró rudiról nem szeretnék lemondani:(
2022. márc. 25. 17:32
11/11 anonim 
válasza:
válasza:Reggel en zabot szoktam feherjeporral. Mehet bele mogyorovaj meg vmi gyumolcs is pl. Este meg vagy rantotta zoldseggel vagy vmi sovany hus zoldseggel. Mondjuk en nem csak 3x eszek es kcalt se szamolom csak ugy ranezesre. Heti 4x edzek meg fizikai melozok 13 oraba es szabadidobe se ulok otthon ugyhogy nemigazan tudok tul sokat enni.. marmint normalis etelekbol
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!