Milyen ételek ajánlottak és melyek nem reggelire -vacsorára, ha nem fogyni, csak egészségesen élni, esetleg izmosodni szeretnék?

Megoszlanak a vélemények, s az emberek sem egyformán reagálnak a különböző ételekre. Én speciel kerülöm a szűk értelembett vett cukrot, a glutént, a laktózt és szinte csak egykomponensű alapanyagokat veszek, bár abból sem akármit. Szimpatizálok a szénhidrátszegény táplálkozással... De legfőképpen nem őrülök bele ebbe az egészbe és nem tiltok le teljesen értelmes gyümölcsöket sem :)

Napszakokban nem vagyok jó, én azzal nem törődöm, az én életmódom és étkezés időzítésem mellett nem kell.

Annyit tudok, hogy reggel alacsony az inzulinérzékenység, úgyhogy érdemes vigyázni a szénhidráttal, állítólag pedig zsír kell az epe miatt... Én az egyetlen módon csinálom, ahogy nekem jó (minden szempont összevág), s nem eszem semmit. Nagyon egyénfüggő, ki mivel és hogyan működik.

Az izmosodás egyszerű, edzés + több kalória, aktívabb élet mellett a fehérjeigény is megnő kicsit, de ha még egész jó tempóban is épít izmot az ember, az nagyon csekély mennyiség, túl magasra nem kell menni.