Fogyni szeretnék,15 éves vagyok 185 cm,80-85 kg, és ez nagyon sok, Ha futok naponta 1 órát, +egészségesen étkezek tudnák fogyni? Mit egyek és mit ne? Valaki leirná hogy Pl Hétfön, Kedden mit kénne ennem ahozz hogy fogyhassak .

Jó a futás. Semmilyen cukros italt ne igyál. Ha kell egy kis méz mehet a teába, de cukros ital ne legyen, édesítőszeres sem!

Hagyd ki a kenyeret, krumplit, rizst. Egy szelet sonkába beletekersz egy kis sajtot, salátalevelet: jó az úgy is, nem kell kenyér. Ezektől 2-3 kiló lemegy egy hónap alatt.