Hogyan lehet nagyon gyorsan es latvanyosan fogyni? Naponta jarok futni 2 km-t de nem latok semmi valtozast pedig kb egy honapja jarok.

Nem jó az étrended és kevés ez a mozgás, plusz nem kell mindennap.

[link]

Szerinted. Szerintem meg kevés 2 km. Kérdező csináld a futást intervallumos edzés keretébe.

[link]

2 km futás alatt körülbelül 200 kalóriát égetsz ami egy szendvicsnek megfelelő. Ráadásul amikor mozogsz nem zsírt égetsz, hanem az izomban mozgatásához szükséges szénhidrát egy formáját.

Vizsgáld meg mit kajálsz egy nap. Csökkentsd le arra a szintre ami a jelenleg szükséges.

1 hónap alatt nem fogsz lefogyni hanem években lehet számolni. Hízni is így híztál meg. Nem egy hónap alatt.

Továbbá hagyd abba a napi futást mert könnyen megsérülsz. Járj inkább minden másnap.

én se mondtam h utána jöhet a chips, de ha heti 4-5x lefutja tisztességgel - megfelelő tempóban- ezt a 2kmt már előbbre van mintha semmits csinált volna..

Az étkezéséről nem tudunk semmit..