Rossz volt a mai étrendem? Kérlek adjatok nekem tanácsot.

Először is köszönöm annak, aki ezt elolvassa és megpróbál segíteni. Két hónapja fogyókúrázok, de még sajnos mindig nem tudom, hogy pontosan mi is az ideális étrend. Az első egy hónapban fogytam 6 kilót, de most már én is belátom, hogy az a koplalásnak volt "köszönhető". Akkor ugyanis csak napi egyszer ettem... ebédeltem és annyi volt egész nap, esténként még gyümölcsöket fogyasztottam, de abból sem sokat. Rájöttem, hogy ez így nem jó,mert nem lehet bírni, ráadásul nem is egészséges... következő hónapban váltottam... most már van reggeli (általában tojás, vagy győri édes jó reggelt, de néha már reggelre is főzeléket eszek, ez persze attól függ, hogy mennyi időm van...) Váltottam, míg korábban ebédre rendszerint valami szénhidrát dús kaját fogyasztottam (pl hús tésztával, hús krumplival, spagetti stb...), addig mostanság a salátákra szoktam rá. Pl Cézár saláta... Korábban undorodtam ezektől, de mostanra nagyon megszerettem őket és senki ne gondolja azt, hogy "füvön" élek, mert ezek számomra néha laktatóbbak mint pl egy tál spagetti. Most már vacsorázni is vacsorázom, általában halkonzervet vagy tojást... Szóval a fehérje adagomat felemeltem, a szénhidrátot meg csökkentettem. Összességében ma ezt ettem:

Reggeli: 3 db győri édes jó reggelt (amúgy egy csomaggal szoktam enni, és mellé 2dl tejet inni, de ma elaludtam és a suli miatt ennyire volt időm, hogy ezt a három szemet bekapjam. Van amikor pl főzeléket szoktam reggelizni. Azt szabad?)

Ebéd: Csirkés saláta. Volt benne csirke, saláta, paprika, paradicsom... és valamilyen kapros szósszal volt leöntve. Ezt követően ettem még egy tonhalas salátát is, de az már csak kis adag volt, mivel a csirkés salátával is jól laktam, csak hát a tonhalt meg imádom.. szóval abban tonhal volt, saláta, paradicsom és répa... meg valamilyen kapros szósszal volt leöntve.

Ezt követően elmentem sétálni, majd hazafelé menet vettem a boltban egy Nestle fitness csokit ( 91kcal)

Vacsora: tükörtojás (3 db tojás volt, mellé nem fogyasztottam semmit.) meg egy nagyobb alma.

+ megittam vagy 2 liter vizet. Ez így most jó volt vagy sem? Abszolút nem vagyok éhes, hála nem azt érzem mint egy hónappal ezelőtt, hogy korgó gyomorral fekszem le...

+ Mindennap szoktam futni egy órát.

Szóval ugye nem ettem keveset? Vagy igen? Mert nyilván így első látásra, hogy az ebédem "saláta" volt mindenki azt hiszi, hogy az szinte semmi, de nagyobb darab húsok voltak benne, szóval laktató volt.