fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Átnéznéd az étrendem? Minden...

Átnéznéd az étrendem? Minden tanácsot szivesen fogadok!

Figyelt kérdés

Rólam:

Kor: 18

Nem: férfi

Magasság: 185cm

Testsúly: 72kg

Edzésmúlt: 1 év 7 hónap


Itt a tömegnövelő étrendem, nézzétek át, légyszi:


06:15

2 kapszula Creatine pH-X - Biotech USA

2dl dzsúsz


06:30

100g zabpehely

60g Cytogen Whey Pro

50g Aminostar Whey Gainer Actions

1 kapszula C-1000

4 kapszula OMEGA 3

1 kapszula One Daily


08:00

45g pufirizs

125g gyümölcsjoghurt


09:35

100g párolt csirkemell

100g rizs

50g zöldség

2 kapszula OMEGA 3


12:20

100g csirkemell

100g rizs

50g zöldség

2 kapszula OMEGA 3

1 kapszula Joint-X


13:40

130g Mutant Mass PROfesional - PVL

2 kapszula Creatine pH-X - Biotech USA


14:40 - közvetlenül az edzés előtt

2 kapszula Scitec Nutrition Amino 5600


16:00 - közvetlenül edzés után

30g Cytogen Whey Pro

130g Mutant Mass PROfesional - PVL

2 kapszula Scitec Nutrition Amino 5600

1 kapszula C-1000

2 kapszula Creatine pH-X - Biotech USA


16:40

100g csirkemell

100g rizs

50g zöldség

2 kapszula OMEGA 3

1 kapszula Joint-X


17:30

130g Mutant Mass PROfesional - PVL

1 kanál olivaolaj


18:30

5 g Scitec Nutrition Crea-Bomb

2dl dzsúsz


20:00

100g csirkemell

100g rizs

50g zöldség

2 kapszula OMEGA 3


22:00

250g zsirszegény túró

50g Scitec Nutrition ProMix

2 kapszula Scitec Nutrition Amino 5600


A délután folyamán becsúszik még néha egy kis Cottage cheese, vagy tonhalkonzerv. Esetleg este még egy kis tojás.


Azt szeretném megkérdezni még, hogy nem lesz ez egy kicsit sok fehérje egy napra? Extrém nehezen hizom, és nagyon könnyen lecsúsznak rólam a kilók :/


A tápkiegeken nem tudok változtatni, ezek vannak otthon. Maximum az időpontban változtathatok.


2011. jan. 4. 22:22
1 2 ❯
 1/15 anonim ***** válasza:
De kicsit soknak érzem Én is. Mindenképpen bővítani kellene az étrendet napi 1 joghurttal. A zöldséget ki lehetne egészíteni paradicsommal, hagymával. Kéne naponta egy kis tejet is inni és marhahúst időnként beiktatni. Egyébként mehet.
2011. jan. 4. 22:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 anonim ***** válasza:
aztak*rva mennyi dolog oO
2011. jan. 4. 22:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/15 A kérdező kommentje:
Szerencsére étvágyam rendben van, simán meg birom enni a napi adagot. Köszönöm, hogy elolvastátok!
2011. jan. 4. 22:41
 4/15 A kérdező kommentje:
még azt elfeletettem, h a turmixok vize nélkül 3.5-4 liter ásványvizet is megiszom
2011. jan. 4. 22:43
 5/15 anonim ***** válasza:
minden ok, de mi az a dzsúsz?:D
2011. jan. 4. 22:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/15 A kérdező kommentje:
a kreatinnak, még a crea-bombnak is olyan utóize van h azt inkább elnyomom 2-2 deci cukros löttyel :P
2011. jan. 4. 23:02
 7/15 anonim ***** válasza:

Gyümölcs Joghurtot kivágnám,

1 kapszula C-1000

4 kapszula OMEGA 3

1 kapszula One Daily helyett mehetne MultiPro vagy valami normális PAK


Creatine pH-X szintén hülyeség, inkább akkor a helyére vigyél be crea bombokat.


Zsírszegény túró mellé minek a promix? Hagyd el valamelyiket, javaslom, h a promix-et. És ezt az étkezést eltehetnéd 20:00-ra.


A 20:00-sat pedig simán 18:00-ra beiktatnám a többit meg hagynám a fenébe ami ott a környékén van.


22:00-kor (közvetlenül lefekvés előtt) mehetne ProLong


Mutant Mass PROfesional elég közvetlen edzés után.


Edzés előttre egy superpumpot lehet beiktatnék.


Edzés után a Cytogen Whey Pro fölösleges, inkább itt innám meg a teljes adag Mutant Mass


Persze ez csak egy vélemény, és nem is látom teljesen át összeszőve a kettőt, de sztem így eredményesebb lehet a dolog.

2011. jan. 5. 02:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/15 anonim válasza:
zabpehely mellé ennyi vitamint beveszel? Nekem ez furcsa!:D
2011. jan. 5. 14:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/15 A kérdező kommentje:
nem értem, mi a furcsa benne? :O
2011. jan. 5. 18:11
 10/15 anonim válasza:

Szeva!


Én is kb annyi ideje edzem mint te, naturalban feljött rám 18 kiló majd leadtam abból 6ot betegség miatt... Szerintem ha beveszel napi 1 C citamint 1000 mg-ost, akkor nem kell mellé még 1. Emellett eszel napi vitamint is szóval főleg nem. Az hogy nem hízol ismerős, szerintem az egész onnan indul, hogy ilyen az alkatod, viszont ha ennyire sokat eszel a szervezeted hozzá fog szokni és alapból ennyi kaját fog kívánni, amivel nincs is gond... viszont a csirkehús-rizs kombó nem a legjobb a tömegnöveléshez, az inkább tiszta izmot hoz. Ha vki nehezen hízik nem lehet csak tiszta izomra várni. És rizs helyett szerintem néha mehetne fehér kenyér vagy zsemle. Annyira nem laktat és mégis kicsit változatosabb az étrended.

2011. jan. 5. 19:16
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!