Átnéznéd az étrendem? Minden tanácsot szivesen fogadok!

Rólam:

Kor: 18

Nem: férfi

Magasság: 185cm

Testsúly: 72kg

Edzésmúlt: 1 év 7 hónap

Itt a tömegnövelő étrendem, nézzétek át, légyszi:

06:15

2 kapszula Creatine pH-X - Biotech USA

2dl dzsúsz

06:30

100g zabpehely

60g Cytogen Whey Pro

50g Aminostar Whey Gainer Actions

1 kapszula C-1000

4 kapszula OMEGA 3

1 kapszula One Daily

08:00

45g pufirizs

125g gyümölcsjoghurt

09:35

100g párolt csirkemell

100g rizs

50g zöldség

2 kapszula OMEGA 3

12:20

100g csirkemell

100g rizs

50g zöldség

2 kapszula OMEGA 3

1 kapszula Joint-X

13:40

130g Mutant Mass PROfesional - PVL

2 kapszula Creatine pH-X - Biotech USA

14:40 - közvetlenül az edzés előtt

2 kapszula Scitec Nutrition Amino 5600

16:00 - közvetlenül edzés után

30g Cytogen Whey Pro

130g Mutant Mass PROfesional - PVL

2 kapszula Scitec Nutrition Amino 5600

1 kapszula C-1000

2 kapszula Creatine pH-X - Biotech USA

16:40

100g csirkemell

100g rizs

50g zöldség

2 kapszula OMEGA 3

1 kapszula Joint-X

17:30

130g Mutant Mass PROfesional - PVL

1 kanál olivaolaj

18:30

5 g Scitec Nutrition Crea-Bomb

2dl dzsúsz

20:00

100g csirkemell

100g rizs

50g zöldség

2 kapszula OMEGA 3

22:00

250g zsirszegény túró

50g Scitec Nutrition ProMix

2 kapszula Scitec Nutrition Amino 5600

A délután folyamán becsúszik még néha egy kis Cottage cheese, vagy tonhalkonzerv. Esetleg este még egy kis tojás.

Azt szeretném megkérdezni még, hogy nem lesz ez egy kicsit sok fehérje egy napra? Extrém nehezen hizom, és nagyon könnyen lecsúsznak rólam a kilók :/

A tápkiegeken nem tudok változtatni, ezek vannak otthon. Maximum az időpontban változtathatok.