Fogyózom, és szeretnék tanácsot kérni hogy milyen gyakorlatokat csináljak hogy már a fogyás közben tudjam formálni a testem? Több lent!

A mellizmokat nem túl könnyű otthon erősíteni, igazából csak a fekvőtámaszt tudom erre a célra. Fenékre és hasra viszont több gyakorlat is van.

[link]

[link]

[link]

az elv az, hogy fogyás közben nem lehet izmot építeni.

gyakorlatban, amikor elkezded használni intenzívebben az izmaidat, ez valamennyire meglátszik rajtuk. erre építhetsz a diétád alatt.

builder.hu-n találhatsz nagyon jó gyakorlatokat, akár külön hölgyeknek.

én most nem írnék példákat, mert amiket ajánlanék 1. körben, azokat szerintem magad is kitalálnád, személyre szabott edzéstervet meg nem lehet csak így hipp-hopp leírni ennyi adat ismeretében.