Teljesen elvesztettem az ítélőképességet, segítséget kérek! Megfelelő volt az étrendem?

Vasárnap ért véget a 3 hónapra kitűzött diétám, így próbálom átállítani magam a súlytartásra. Ezen a héten úgy döntöttem, nem érdekel a tápanyag minősége, csak hogy ne legyen fölös kalóriamennyiség (vagyis szeretnék pár olyan dolgot enni, amit diéta alatt nem - 3 hónapig ugyanis egy falatot sem bűnöztem).

Viszont már nem tudom eldönteni, hogy jól csinálom-e így? Tudok vele súlyt tartani, vagy el fogok tőle hízni?

reggeli: zabpehely (40g) joghurttal

tízórai: 1 szalámis szendvics (fehér kenyérből), egy vékony sonkás pizza

ebéd: ez "diétás" volt, 10 deka csirkemell, 50g rizs, 50g mexikói zöldség

uzsi: 1 hotdog

vacsi: 15 deka sovány túró, 1 fürt szőlő.

177 cm, 67 kg.