Abszolút reményt vesztettem fogyás terén. mit javasoltok?

próbáltam mindent, de egyszerűen nem megy. a koplalással fogyás visszajött, a mozgás nem vált be, az étkezést nem bírom rendesen szabályozni meg nem tudom eldönteni mikor mit egyek, mert néha ugrál a kedvszintem és eszek.

ketogén diétára 4 hetes bevásárlás, vagy norbi update esetleg? borsos ára van, de még nem próbáltam.

ötletem nincsmár egyébként. vagy 10éve leakarok fogyni, de összességében csak felfele jött.

130felett vagyok már 170 centisen..