Mennyit fogyhatok ezekkel a változtatásokkal?
Sziasztok, sajnos nagyon meghíztam az elmúlt években, de most már nagyon elegem van. Meg akarok szabadulni az utolsó kiló hájtól is.
A helyzet az, hogy a 177 centis magasságomhoz 167 kilót nyomok. Tudom, nincs férfi 100 kiló alatt, de én már nagyon kipróbálnám milyen.
Egészen mostanáig napi 2 liter üdítőt ittam, szinte minden nap gyorskaját ebédeltem. Viszont úgy döntöttem egy-két hete, hogy nem iszom többé üdítőt és kerülöm a gyorskajáldákat. Edzőterembe járok, próbálok heti 5 alkalommal kardiózni. Mit gondoltok, ez elég? Mennyit fogyhatok így a következő hetekben? Mit javasoltok az éhség ellen? Eddig vizet ittam rá, de nem mindig hatásos.
válasza:
válasza:Ilyen súllyal heti 5x kardiózni brutál. Ráadásul nem csak gyorskajából tudsz túlenni. Ennek így csak az lesz a vége, hogy sokat akar a szarka....
Szóval az üdítő elhagyása kezdésnek szuper. Jöhet a cukor és a finom lisztes dolgok kerülése is.
Olvass utána a kalóriaszámolásnak , deficitnek és kezdd el. Töltsd le a kalóriabázist, ott ki számolja neked mennyit ehetsz naponta. Csak egy mérleg kell és egészségesebb alapanyagok.
válasza:Szerintem az edzést fokozatosan építsd be az életedbe, rögtön ilyen mennyiséggel kezdeni elég drasztikus, kevesen bírják.
Már az is rengeteget segít, hogy elhagytad az üdítőt és a gyorskaját.
válasza:Az üdítő elhagyása jó ötlet, mert nem tudom kalóriákban mennyire vagy otthon, de ha pl. eddig 2 liter Coca Colát megittál egy nap, az kb. 840 kalória. Én pl. egy nap 1500 kalóriát eszek összesen, és belegondolni, hogy két liter üdítő annak már több mint a felét kiteszi... szörnyű. Szóval az üdítő elhagyása remek. Az pedig, hogy próbálsz nem olyan sok gyorskaját enni, az szintén jó, de az, hogy fogyni fogsz-e, az attól függ, hogy még is mennyit eszel. Szóval tök jó, hogy nem hamburgert eszel, de ha helyettel eszel a jobb kajából sokat, akkor nem feltételen fogsz fogyni. Szóval a kalória számít. A chipset, csokit is érdemes kizárni, rengeteg kalória van bennük. De igen, kalóriát kéne számolni, mert önmagában a gyorskaja hanyagolása és az üdítő kizárása jó dolog az egészség szempontjából, de ez nem feltétlen jelenti azt, hogy fogyni is fogsz, mert ez mind a kalórián múlik. Hiába hagyod el ezeket a dolgokat, egészségesebb kajáktól is lehet hízni, szóval tényleg a kalórián múlik.
A heti 5 kardió meg szerintem fölösleges, vagyis túl sok, ez így túl drasztikus. Inkább szimplán sétálj, ha majd leadtál 40-50 kiló, szerintem rá ér akkor is jobban ráállni az edzésre, szerintem addig a séta is tökéletes.
válasza:A futas egyebkent is tul van ertekelve, mint zsiregeto mozgas, en a napi setatol fogytam szepen :)
Egyebkent valoban, a futas nagyon terheli az izuleteidet, foleg a terded, es annak bizony csunya vege lesz, ha azok tobkremennek. Marpedig elobb utobb majdnem mindenkinel lesznek gondok vele…
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!