20 évesen szeretnék megszabadulni -30kg-tól nem fog lógni a bőröm?

#11: a biztonság kedvéért azért jó lenne csináltatnod laborban egy teljes vérképet, legyen rajta a pajzsmirigyműködés (TSH) is.

Fél év alatt 30 kilót szinte lehetetlen _csak túlevéssel_ összehozni. Lehet, hogy van egy pajzsmirigy alulműködés a háttérben, ami miatt ennyire megugrott a súlyod. Azt nagyon könnyen lehet hormonpótlással (egy szem tabletta naponta) rendbehozni, és akkor a fogyás is könnyebben menne...

Helyrehozható, de ezért is mondják hog ynem érdemes elindulni a "mostmármindegy" lejtőn, mert 10 kiló még nem szedi szét úgy a bőrt mint 30, viszont igaz, fiatal vagy, és ha nem állsz neki valami spártai fogyónak napi 500 kalóriás diétának, meg egyéb egészségtelenségeknek, hanem szép fokozatosan adod le, akkor nem lesz para, ha 3-5 kilót szépen tud követni a bőröd, különösen ha arányosan szedted fel, és nem csak egy testerületre. Nem rossz ötlet a c vitamin és a kollagén, utóbbit ne felejsd el beszámolni a kalória és fehérje keretbe. Én például szószos ételekbe is szoktam kis zselatint önteni (ez a kollagén olcsóbb verziója, a szervezet úgyis mindkettőt szétkapja az emésztés során)

Érdemes edzések után finoman nyújtani is, növelni a rugalmasságodat. A korábbi edzős tapasztalan jól fog jönni, olyan izmot könyebb visszaépíteni ami már egyszer megvolt.