Ha a munkam miatt nem tudok sokat mozogni hogyan fogyak le ? 8 kg-tol szeretnek megszabadulni 2 honap alatt

Ahogy már írták előttem, a dolog nyitja a kalóriafeficit. Itthon vagyok március óta, nem sok lehetőség van mozgásra, nem tudtam befektetni itthoni gépekre sem. Ha a kajára tudsz figyelni, akkor tudsz fogyni kevés mozgással is.

Eddig lement -12 kg, a -8 kg is teljesíthető odafigyeléssel. Sok sikert!

Nem ez volt a kérdés 7-es..

Le lehet? Igen.

A kajáláson múlik. Ha nem tudja megoldani a kondit, hát nem tudja. Neked meg váljon egészségedre. 😁

Teljesen jó, hogy sétálsz munkába, és vissza. Én is azt szoktam, néha kerülő úton megyek korival, időben kb ugyanott vagyok. Előtte szoktam heti 4-5 alkalommal erősíteni 30 percet. Heti 2-3 alkalommal pedig munka után kicsit többet, intenzívebben. Ezek egyike sem nagy dolog. Este összekészítem a kaját másnapra, így reggel mozgok egy kicsit, lenyújtok 10 percben, reggelizek, összekapom magam, és indulok is. Nagyon max, ha szöszölök, másfél óra, és úton is vagyok. Ha fárasztó napom volt, nyilván pihenek, esetleg sorozat közben használom a taposó gépet, ha nincs kedvem, erőm normálisan edzeni. Ha pedig szép idő van, akkor munka után sétálok, vagy korizok egy hosszabbat, ha elfáradok, kiülök egy parkba olvasni. Mentálisan is nagyon üdítő kimozdulni.

Párom home officeban dolgozik, így van, hogy együtt eddzünk, vagy sétálunk, ha lejárt a munkaideje. A házi teendőket pedig napi 1-2 óra le lehet tudni közösen, szóval nem úszik semmi, egymásra is van időnk. Pedig minketten dolgozunk, sőt, nekem egy kis pénzcsináló hobbim is van, amit felfoghatunk mellékállásnak. Nem lehetetlen egy kis mozgást beiktatni a mindennapokba :)

De ahogy korábban is írtam, az étkezésen múlik a fogyás nagy része.