A barátnőm szeretne néhány kilótól megszabadulni, hogyan lenne ez lehetséges? Szeretnék neki ebben segiteni?

Flabelos, zumba, torna meg az egyéb szarságokat felejtsd el.

Heti 2-3 súlyzós edzés, mellette 3-4 aerob edzés (bármi lehet, futás, kerékpár, taposógép stb.)

A legfontosabb pedig a diétás étrend. Magas fehérjebevitel, alacsony szénhidrát és zsír.

XDDDD

"Először az étrendjén kell változtatni, majd jöhet a futás és torna -- tehát FLABÉLOS-ra gondolunk!!

GRAT! :)

Ne bántsátok már szegényeket, mi se voltunk ilyen okosak egész ifjan... :) Tudja, hogy az étrend fontos, ez egy jó pont.

Egy csomó felnőtt ember meg 90 naposozik, az rosszabb ötlet, mint a flabellos...

Kérdező, igazad van, jó étrend az alap. Szerintem az életmódváltás és a szénhidrátcsökkentés az igazi, a zsírtól nem kell félni, ha az szimpatikus neki (de egyébként sem, mert valamicske szükséges), csak ha nagyon zsírosan akar enni, akkor célszerű különösen lecsökkenteni a szénhidrátot, persze nem annyira, hogy ne essen jól. Az elegendő fehérje alapvetően fontos.

Mozgásnál az aerobot ajánlják szálkásításkor, s a teljes test, az összes fontos izomcsoport edzését is szükségesnek tartom nem feltétlenül a fogyáshoz, hanem a helyes, egészséges életmódhoz. De bizonyára nem árt tudatni a testtel, hogy a meglevő izmokra igenis szükség van (izmosabb embernél különösen fontos szálkásításkor ez, de én nem szeretnék semmit a véletlenre bízni, ha kevés van, akkor azt a keveset akarom mindenképpen megőrizni a fogyás alatt, márpedig a csökkenő test megmozgatásához valamivel kevesebb kell, s a takarékos szervezet kitalálhatja, hogy lehet faragni belőle akkor is, ha nincs fehérjehiány).