Egy olyan kerdessel fordulok hozzátok, hogy hogyan tudnek fogyni? Az utobbi idoben felszedtem nehany kiloz, amitol szeretnek egeszseges modon megszabadulni!

22 eves vagyok. 159 cm magas, es jelenleg 63 kilo. Nem mondanam magamat kovernek, eppen ezert szeretnek fogyni, mert mostanaban picit felszedtem nehany kilot 2 ev alatt.

Nagyjabol 55 kilo voltam 2 eve. De mivel nyaranta vendeglatasban dolgoztam 2 honapot ahol nem igazan volt idom enni mind a 2 nyar alatt rengeteget fogytam, amit masok is megjegyeztek. Ebbol kovetkeztetek arra, hogy gyorsan meg tudok majd szabadulni a kiloktol.

Visszanezve magamrol a kepeket, es volt aki meg is jegyezte feltunoen meghiztam. Regebben voltak onertekelesi problemaim, probalkoztam a fogyókuraval de atment mar egyfajta testkepzavarba, kaloria szamolgatasba. Mivel ereztem hogy rossz uton jarok, igy abbahagytam.

Sajnos sokat nassolok, cukros uditot iszok es egeszsegtelenul etkezem.

A fent emlitett dolgon kivul soha nem fogyokuraztam meg, mert nem volt ra szuksegem.

Aki jartasabb ebben, tudna nekem segiteni hogy pontosan hogyan es mit egyek? Nyilván alapja az egesznek hogy lemondok a cukros uditorol es a nassolgatasrol.. de ezen felul hogyan? Nem az a lenyeg szamomra hogy minel gyorsabban lefogyjak, hanem hogy minel tartosabban! Azert szeretnem most elkezdeni, mert meg nem erzem azt hogy nem tudnek ilyen testben elni, viszont azt erzem hogy mar kozel jarok ahhoz, hogy ezt erezzem es elotte szeretnek ezen változtatni, nem pedig akkor. Illetve lassan kisbabat is szeretnek, es egy olyan sulyrol induljak, ami hat mondjuk ugy..kedvezobb..

Edzoterembe nem tudok eljarni. A mozgast itthon is meg tudom oldani applikacioval? Nem feltetlen szeretnek izmosodni, inkabb fogyni. Nem tudom hogy ez hogy mukodik pontosan.