Télen hogy fogyókúráztok?

A zsír a kilégzéssel akkor tud távozni, ha előbb elégeted.

Elégetni meg csak akkor fogod, ha energiára van szükséged, és - FONTOS! - a többi energiatároló anyag, például a cukor már elfogyott.

Ilyenkor is a szervezet elsősorban az izmokat kezdi bontani, és csak utána a zsírt, ezért fontos a fehérjebevitel és az edzés.

"A zsír a kilégzéssel akkor tud távozni, ha előbb elégeted."

Ez ellentmondásos. Ha elégeted, akkor már nem lehet zsír. Te a zsírfelhasználás egyik végtermékére, a CO2-re gondolsz.

"#31 ha lebomlottak az izmok utána a fogyás elkezd indulni?"

Jól írja a 31-es. HA elkezdesz koplalni, a szervezet az izmokat kezdi bontani, mert abból gyorsabban nyer energiát. ÉS az izmokban és a májban lévő glikogén raktárakat is üríti. Sportolással idővel megtanulja a szervezet, hogy az izmokat védje és a zsírt bontsa, de ezt étrenddel segíteni kell, koplalni akkor sem szabad.

A relatív nagy súlyos edzés, konditerem segít ebben a folyamatban

[link]

Röviden a "hova tűnik a zsír?" kérdés megválaszolva. Koplalásnál valóban inkább az izmot kezdi el lebontani a szervezet, mivel azt nehezebb fenntartani.

Az a baj, már mindenki dietetikusnak meg személyi edzőnek hiszi magát és úgy szórja a baromságot. Hiteles személyek oldalán informálódjatok.

a fogyás 80 % diéta, 20 % mozgás.

ha nem mozogsz, kevesebbet eszel

ha mozogsz, mozogj otthon

ugyanúgy fogyok télen és nyáron, ugyanannyi kalóriával, emrt én pl télen-nyáron edzőterembe járok