30 év körüli nők! Mi hozta meg a változást az életedben, hogy elkezdtél fogyókúrázni?

Én közös programokkal próbálkoznék. Séta, túra, városi kirándulás, biciklizés. Illetve te tudod, hogy tudsz-e apróbb változtatásokat belevinni az étkezésébe - pl. ha te is szoktál vásárolni, vagy főzni, szendvicset készíteni. Vagy egészségtelen nasik helyett pucolj/vágj fel gyümölcsöt magatoknak, és azt egyétek: alma gerezdek, narancs, szőlő. Nem baj, ha magasabb cukortartalmú, az még mindig jobb, mint sok csoki, chips, stb. De ez mind egyéni, hogy mit eszik, mit enne szívesen.

Semmiképp ne mondj olyat, hogy fogynia kellene, semmilyen megfogalmazásban. Vannak emberek, akiknél a “szembesítés” ösztönzőkeg hat, de a kérdésed alapján szerintem itt a visszájára sülne el.

Biztathatnád, hogy vegyen magának pár szép felsőt, vagy egyéb ruhadarabot (ha nagyobb méret kell, hát nagyobbat vegyen, rengeteget tud dobni az önbizalmon egy jól passzoló ruha, ami nem nyom itt, nem szűk ott), ékszert, sminket, bármit, amitől nőhetne az önbizalma.

Természetesen egészséges ételekből is könnyű túl sok kalóriát bevinni, ezért is írtam, hogy te ismered az étkezési szokásait. Ugyanakkor, ha ilyen mértékű hízáshoz vezet a túlevés, nagyon nehéz csökkenteni az adagokat, mert pszichésen szükség van a mennyiségre.

Nekem többször segített a fogyás megindításában, hogy egész napos menüt rendeltem (pl. Gastroyal, Béres Alexandra, de nem koplalós 1000-1200 kcal-s menüket, hanem 1800-2000 kcal-t, mert a napi kb. 3000-3500 kcal-hoz képest már ez is óriási változás). Ezek drágák, tudom, de hatásosabbak, mint a fogyi bogyók és varázs italok. Ez a tisztább és kisebb mennyiségű étrend pedig könnyebbé tette számomra a mozgást, több volt az energiám így (legtöbbször, de vannak ám nehéz napok). 2-3 hét jó löketet adhat.

A koronavírus miatti bezártság miatt kezdődhetett nála, vagy már előtte?

Ha futott is, most hirtelen nem azzal kellene kezdeni, hanem sétából felépíteni (couch to 5k), de ha ő nem érzi a motivációt belülről, te nem tudod rávenni.

Nálunk ami bevált, hogy együtt csináltuk. Én indítványoztam persze.

Megmondtam neki, hogy nem vagyok elégedett az alkatommal, felszedtem egy pár kilót, ráadásul úgy érzem egészségtelenül étkezek, és már elmúltak a huszas éveim, mostmár jobban oda kell figyelnem az egészségemre.

Megkérdeztem segítene-e egy egészséges étrend kialakításában, részt venne-e benne. Ezenkívül heti 2-3x eljönne-e velem futni, mert egyedül nincs kedvem. Ez egyébként mindkettő igaz. Annyi kivétellel talán, h csak magam miatt nem tartottam volna olyan szigorú étrendet mint mikor ketten csináltuk, dehát ennyi áldozatot azért kell hozni sztem.

Én, 14 éves koromtól, egyik fogyókúrát csináltam a másik után ameddig bírtam lelkileg, és fizikailag a dolgot. Aztán feladtam, mert folyton éhes voltam, fáradt, mert szenvedtem, mert belefáradtam:(.

Igazi motivacióm nem volt, a külsőm sose érdekelt, 24 évesen életem szerelmét is megtaláltam, össze is házasodtunk, ő szeretett és elfogadott kövéren is. Sokat jojózott a súlyom még az után is, hogy összejöttünk, mert azért próbálkoztam, de sose találtam meg annak módját, hogy a fogyás ne járjon annyi szenvedéssel számomra.

Végülis 33 évesen hoztam meg azt a döntést, hogy soha többé nem fogok ilyen drasztikus fogyókúrákat csinálni, hanem egyszerűen életmódot váltok, ami sokkal lassabb, de hosszútávon tarthatóbb:). Egyszerűen azért döntöttem így, mert a rengeteg felesleg már nagyon ráment az egészségemre, és ezt megéreztem. Nekem, szomorú vagy sem, erre volt szükségem. Azóta átalakítottam az étrendem egészségesebbre, és rendszeresen mozgok. Több mint 2,5 év alatt lefogytam normál súlyra. Bár a célomhoz még 6kg mínusz kell. Sokáig kényszerből mozogtam, rettenetesen fájt, és fárasztó volt, de tudtam hogy muszáj, és azóta már megtaláltam azt a mozgásformát amit igazán szeretek, és nem teher, most már inkább alig várom a munkanapok végét, hogy mehessek:)

Én azt gondolom, hogy ennek az egésznek közhely, de fejben kell eldőlnie. Attól hogy piszkálod, beszélsz vele, cseszteted a párod, nem valószínű, hogy le fog fogyni, vagy ha belekezd, fel fogja adni mert valójában külső kényszer hatására teszi, ami nem hoz sem motivaciót, sem tartós eredmênyt hosszútávon. Még akár magába is fordulhat, mert úgy érzi már nem szereted.

2 dolgot tehetsz. Vagy elhagyod, mert így már nem kell, vagy meg kell várnod amíg magától jön rá, hogy változtatnia kell, és ezt akarni is fogja. Ha eljut erre a pontra fejben, akkor fog tudni lefogyni.

És NE fogyókúrázzon. Váltson életmódot a hátralevő életére.