Vegák, hogyan fogyókúráztok?

A legtöbb vega/vegán étel nem kalóriadús! Meg a mennyiség is számít!

Mellékesen a legtöbb föétel - akár vega, akár sem - kb 600-800 kcal között van, ami azért nem igazán sok.

Kicsit spórolj a zsiradékkal, rengeteget megtakaríthatsz vele.

A zsiradekon tényleg tudsz spórolni, de én pl vegakent kb folyton fogyok, küzdenem kell,hogy tartsam a súlyom (ki van vizsgálva, és egészséges vagyok). Pedig edesseget is eszem. Persze alkati kérdés is, de inkább én abban látom a 'sikert', hogy

- a főétkezések nagy részben feldolgozatlan, egészséges ételek, nagyrészt (minél több teljes értékű) növényi ételt eszem (és néha tejtermék, tojás, húspótló)

-lassan, nyugodtan enni már félsiker, jól megragva a falatokat

-a legtöbb napon tudattalanul is időszakos böjtölök, marmint nekem így állt be (nézz utána az IF -nek /időszakos böjtölés, tok jó, veszélytelen cucc. Persze nem kell egyből -meg egyaltalan- a 16 órás bojtolest csinálni, bőven elég ha 10 órát pihen a gyomrod a vacsora és a reggeli között.

- nem szeretek sokat állni a konyhában, így sokszor egyszerűsítek a recepteken,pl kivagyok a habarast, az is kevesebb kalória egyből

-figyelek hogy ne legyen hiány semmiből, mert ha borul az egészség, borul a testsuly is.

- ha nincs jó alternatíva az étteremben, néha én is rántott sajtra szorulok, de inkább megkerdezem a lehetőségeket, legalább egy vékony tésztás pizzát sok zöldséggel sajt nélkül össze tudnak tenni bárhol, de ennél sokkal kreatívabbak szoktak lenni :)

- alapból normális hogy egy idő után lassul a fogyás, ahogy kozelitesz a cél felé, de nem feltétlen marad lassú, ne aggódj

- nézz sok receptet, inspirálódj :)

Ja és itt van egy kis receptajanlo:

Van pár étel, amiket nagyon szeretek, ezek általában 1-2 havonta 1x-1x szerepelnek a menüben, nem épp diétásak (pl majonézes saláta, vagy csicseripörkölt), de mivel megengedem magamnak, nem érzem, hogy fogyozok. Te is válaszd ki a kedvenceid, és engedd meg magadnak néha.

Viszont a többi napon full egészséges, dietasnak számító ételeket eszem, mert azok esnek jól. Én amikor kezdő voltam, csomó zoldsegragut főztem, azokat ajánlom (kiválasztod az alapot (hagymás/tejszínes/paradicsomos/indiaifűszeres/stb) és a köretet (rizs/teszta/krumpli/bulgur/koles/akármi gabona), és ami épp van olcsó zöldség vagy amit kívánsz azt teszel bele + hüvelyes (pl vorosbab) + magvak a tetejére