Mit esztek ma, és mióta fogyókúráztok?

2017 március 26-án kezdtem, 35 kg ment le eddig.

Reggeli: tojásrántotta zöldségekkel

Tízórai: alma korpás keksszel

Ebéd: Citromos tőkehal brokkolival

Uzsonna: mandula

Vacsora: kapros sovány túró

Annyi kalóriát eszem, amennyi a súlytartashoz kell, csak heti 3szor edzek mellette. Nekem ez vezetett lassú, de biztos fogyáshoz.

Most kezdtem júliusban.Eddig lement 12 kg.93-ról 81-re. Reggeli:1 tonhal konzerv, 1 szelet magvas kenyér Ebéd: 1 tányér bableves(nincs benne hús),

Vacsora: Rántott patiszon lesz szerintem, tízórai,uzsonna: 1db alma,1 db nyers cékla. Minden másnap 8-10 km futás.

Február óta fogyókúrázok, eddig 25 kiló ment le.

Eddig ma kukoricapelyhet ettem kókusztejjel. Később valószínűleg csirkemellet eszek salátával, és estefele lehet szendvicset, de lehet, hogy quinoát tonhallal. Ez így lehet kevésnek hangzik, de ezekből bőséges adagot szoktam enni. :)

1977-ben kezdtem el fogyókúrázni.

Kitaláltam, hogy lefogyok és még utoljára veszek jó sok csokit.

100 ft-ból alaposan bevásároltam, a legdrágább szeletes banános csoki 2,60 volt a kis válogatásomban. Hol sikerült, hol nem tartanom a kitűzött célsúlyt akár 5 évig is.

Nekem csak 5 kiló felesleg volt, de zavart. Azt akartam leadni (sikerült is), de aztán folytattam tovább az egészséges táplálkozást, jelenleg annyit eszek, amennyivel a súlyomat tudom tartani, plusz tornázok, hogy még tovább formásodjak. :)

Reggeli: zabkása gyümölccsel, és egy kis natúr joghurttal a tetején

Ebéd: Lecsó, egy tojás és egy szelet barna kenyér

Nasi: Áfonya

Vacsora: majd szerintem ez is lecsó lesz, sosem tudom megunni, csak tojás nélkül

Vacsi utáni nasi: diétás madártejet szeretnék csinálni, nagyon kívánom :D

2 hónapja diétázom, 15 kg ment le eddig, most vagyok 106

Reggeli: 2 szelet tk kenyér, sonka, sajt, uborka

Tízórai : alma

Ebéd : általában valami csirkemelles étel, salátával vagy rizzsel, plusz leves, de ma tonhal salátát ettem

Uzsonna : 5db korpovit keksz és kefir

Vacsora : mindig fehérje por

Április óta nyomom, 16 kiló ment le 40-ből.

Reggeli: saját sütésű rozskenyér szelet zöldségekkel, sonkával, tejeskávé édesítőszerrel.Tízórai:1 sovány gy.joghurt, ebéd: cs.mell párolva, salival. Uzsonna: egy alma. Vacsora virsli lesz majd mustárral, paradicsommal.

Napközben sok víz, sportolok is.

- rántotta, sült gombával

- karfiolpüré sárgarépával, sertéshús

- 3 szelet lc kenyér, sajt, paprikás szalámi, kechup, majonéz, zöldpaprikával, paradicsommal, hagymával

- 4 db diabetikus cukorka ( kávés, karamellás, citromos, epres ízekben)

- kesudió

Ma ezeket ettem/ fogom enni. 2 év 5 hónapja váltottam életmódot, nagyon nagy súlyfelesleg miatt. Eddig 97kg ment le, még 8kgt szeretnék fogyni.

Én úgy 4 éve váltottam életmódot. Azóta többször alakítottam át az étrendemet az éppen aktuális igényeim szerint. Úgy 50 kiló ment le rólam azóta, most elkezdtem izmot építeni és formálni magam.

Reggeli: 3 tojásból rántotta, minden nélkül, pár fújás oliva olaj és egy kis himalája só. Friss saláta és némi tökmag és olajos magvak.

Tízórai: Zabkása zsírmentes kakaó porral

Ebéd: 200 gramm marha hátszín forró levegő sütőben, mellé 120 gramm barna rizs, hozzá spenót, brokkoli, zöldbab.

Uzsonna: 150 gramm marhából chilis bab, bulgurral.

Vacsora: turmix, ami mandula tej, görög joghurt, 150 gramm áfonya, fahéjből áll.

Nasi esti programhoz: köles golyó.