Reggel vagy este jobb futni? 81kg vagyok jelenleg. Futhatok ezzel a testsúllyal?

Én reggel szoktam futni, még reggeli előtt, mert ilyenkorra tudom beletenni a napomba, egyébként este kényelmesebb lenne. Heti 5 vagy 6-szor futok, 80-120 km-t hetente, de nem feltétlenül egyenletes eloszlásban. De nem hinném hogy ez releváns neked, kezdőként ennek töredékével fogsz kezdeni.

Ne okosórát szerezz be, hanem sportórát, Garmin, Polar vagy Suunto, sokkal jobban megfelelnek a célnak, mint a Samsung, Apple okosórák, az ilyen Amazfit és társai kínai hulladékokat meg messziről kerülni érdemes (nekem volt sajnos).

14:

Nekem volt egy Amazfit óram, egs csomó olyna funkciója votl, amit a mostani Polar órám nem tudott, a különbség viszont za, hogy minden mait tudott, megbízhatatlanul tudta, a GPS-es trackelés egy csomószor hülyeségeket mért, a pulzusmérőnek köze nem volt a valósaghoz, az óra rengetegszer lefagyott, a telefonos app nem tudott Strava-ra szinkronizálni, és megbízhatatlan volt, az újabb firmware frissítések mindig újabb hibákat hoztak. Szóval én azt mondom, hogy inkább egy belépő szintű Polar, mint hasonló áron vagy kicsit olcsóbban egy kínai szemét, hiaba ígér utóbbi többet. Az én Polar óram amúgy 43 ezerbe kerütl másfél éve, nem csak 200 ezres csúcsmodellek léteznek. A lépesszám meg amúgy semmire nem jó, a pulzusmérés meg mit ér, ha semmi köze a valósághoz, csak nyugodt helyzetben tud úgy-ahogy pontos lenni, futás közben meg semmit nem ér.

Félmaratonokat, maratonokat szoktam futni.

Ha tényleg komolyan gondolod a futást, az okosóra előtt/helyett a legfontosabb a megfelelő futócipő megvásárlása. Nagyon sok múlik rajta. Nem mindegy, hogy pronáló, szupináló vagy neutráló a lábad, nagyobb futócipőre lesz szükséged ,mint amilyen számú cipőt alapvetően használsz, stb. A Spuri vagy a Nyúlcipő futóboltban szakképzett eladók segítenek futócipőt választani a lábad típusának megfelelően, ingyenes a lábfelmérés (azt hiszem, néhány megyeszékhelyen is vannak boltjaik). Ezek a cipők általában 20-40 ezer Ft között mozognak, de megérik az áruk. Általában 800-1000 km után kell őket cserélni.

Szépen, lassan kezd el futást, bár ekkora túlsúllyal először csak a sétát javaslom. Ha jól megy a gyors gyaloglás/séta és fogytál kb. 10 kilót, szépen lassan elkezdhetsz futni. De ezt is csak szép fokozatosan.

Én anno ezzel az edzéstervvel kezdtem el futni, csak ajánlani tudom, fokozatosan építi be a futást az ember életébe :

[link]

A reggel / este kérdéskör nagyon személyfüggő. Függ, hogy a munkád/család mellett hogyan tudod beépíteni az életedbe a futást, mennyire bírod a meleget,stb. Ezt ki kell tapasztalni.

A kulcsszó a fokozatosság és a rendszeresség! :) Sok sikert!

17:

Sajnos a hazai futóboltok még nem jutottak el idáig, de már jó ideje cáfolt tévhit, hogy lábállás alapján kell cipőt választani. Valójában a neutrális cipőkkel a legkisebb a sérülésveszélye a pronáló és szupináló lábúaknak is.

[link]