Hogy lehet leadni 4 kilót 12 nap alatt?

21

Ez azert nem igaz. Ezt ugy irjatok, hogyha drasztiksan fogyozik valaki akkor azonnal visszaszedi a ketszereset meg minden, mintha valami torvenyszeru biologiai kovetkezmenye lenne a fogyasnak a hizas, mint pl. a fizikaban a folyadek normalis korulmenyek kozott a magas nyomasrol az alacsony nyomas fele folyik.

Ezt embere valogatja.

Valaki birja a kemeny dietat, valaki nem es valoban oda lyukad ki, hogy nagyon ehes lesz egyszerre es sokat eszik a vegen.

En peldaul napi ~1000 kcal-t fogyasztok mar 2 honapja, valoban az elejen 1 - 3 hetig volt eros ehezes, de annyira nem zavart. Most mar ott tartok hogy nem vagyok ehes, vagy alig es elegendonek erzem a dietam altal diktalt minoseget-mennyiseget.

Gondolom nem 12 napja derült ki, hogy mész nyaralni...Ennyi barmot komolyan..

1 HÓNAPJA edzek heti 7x (5x kettlebell edzés, 1 kondi, 1 kardió), napi 1600-1700 kalóriás diétán vagyok, semmi nasi és 2 kilót fogytam. Ez az egészséges fogyás, amit te akarsz csinálni az nettó hülyeség. A napi 2 edzéssel égettem el 1700 kalóriát, de abban nem himi-humi kocogás volt, hanem 45 perc HIIT 8 kilós kettlebellel meg 1 óra 15 perc kondi 20-45 kilókkal...Ennyit a futásodról.

1 kg zsír az 7500 kalória, vagyis kb 14 óra kőkemény edzés, nem kocogás, tehát lehetetlen.

Szedj össze valami rotavírust, úgy könnyű lesz a 4 kilód..

Az elején leszögezem, hogy ez nem egészséges, de le kellene vinned a kalória bevitelt 1200-1300-ra. 2000-2500 kcal-t lemozogni egy nap… egész nap mozgásban kellene lenned. Ráadásul sok oldal és alkalmazás túlbecsüli az elégetett kalóriákat. Bőven elég könnyebb napokon 7-800, intenzívebb napokon max. 1200-1500 kcal-t elégetni, máskülönben kikészül hamar a szervezeted.

Ezt főleg intenzív sporttal kellene elérni, a gyaloglás pedig legyen plusz, de legalább arra ne görcsölj rá. Mostanában egyébként az ugráló kötelezés az egyik sláger.

Hány tojásból ettél rántottát? A szalonnával egyáltalán nem diétás. Leírod, miket ettél még? Milyen leves volt ebédre, és mi lett a vacsora?

Mindenesetre sok sikert a fogyáshoz.

Fotózáshoz tipp (a sovány emberek is ezt csinálják, például modellek is): feszítsd előre a nyakad, mosolyogj természetellenesen szélesen (fogak látszódjanak), és minél magasabb szögből készüljön a kép.