Kövérnek érzem magamat hogy tudnék leadni néhány kilót?

Én a futással vagyok így, mint te a sétával. Rendszeresség és a sok "gyakorlás" javítani fog rajta. Menj el mindennap sétálni azon kívül amit mindig csinálsz(itt arra gondolok amit mindennap munka miatt pl). Az elején nehezebb lesz de majd belejössz.

Egyél egészségesebben, hagyd el a cukros italokat meg az édességeket és azzal is sokat segítesz.

Karra azt mondanám, erősítő edzés segíthet. Szerezz be egy pár súlyzót, de vannak saját testsúlyos gyakorlatok is. (a megfelelő fehérje bevitel fontos az izomépítéshez.)

Legalább 10kg nem ártana. Az arányaidat nem tudod megváltoztatni, ha fogysz, akkor mindenhonnan fogsz.

Kevesebbet kell enni, hogy milyen módszer jön be az egyéni dolog. Gondold át, hogy mit/és mennyit eszel. A legalapvetőbb, hogy leszoksz a nassolásról, üdítőkről, és kevesebb megszokott köretet eszel, helyette több salátát, zöldségeket.