Mi a velemenyetek az etkezesemrol?

Ha ilyen paraméterekkel is úgy érzed hogy rosszul nézel ki akkor inkább előbb kezdj el izmot építeni. Már olyan kevés "felesleges" zsír lehet rajtad hogy a probléma (ha létezik) inkább abban rejlik hogy satnyák az izmaid.

A bcaa-t és a glutamint így is úgy is elfelejtheted. Ha elég fehérjét viszel be akkor semmi hasznuk viszont ha nem, a fehérjét akkor sem pótolják.

Ha úgy döntenél hogy elkezdesz erősíteni akkor IS egyél valamennyivel több szénhidrátot. A fehérjebeviteled egyáltalán nem tűnik rossznak de akár ráihatnál 1 adag fehérje shake-et vagy ehetnél még 1 adag Natúr joghurt túró kombót.

Majd elfelejtettem. Hol a gyümölcs? Napi 2 simán mehet(1 ik pl a túróhoz). Még ha fogyózol akkor is.

Igazából szerintem ez egy olyan étrend amivel eléred a célod, fogyni fogsz. Nem mondanám egészségtelennek is. De biztos nem tartható a végtelenségig.

A helyedben én napi 1-2x ennék, a reggelit skippelném, és összegyúrnám az étkezéseimet 2 nagy étkezéssé. Akkor az adagokkal sem lenne gond, és szerintem jobban bírnád az alacsonyabb CH-t is. Próbáld ki mellé az időszakos böjtöt.