Hogyan csökkentsem az étkezéseim számát?

Később reggelizek és kiadósan ebédelek.

Az ebéd annyira kiadós, hogy utána nem szoktam enni, csak este. :D Ebéd után még egy kocka étcsokit és egy kávét megiszok, de estig simán kibírom ezzel. Ebédre általában rizst, húst, és nagyon sok zöldséget eszek, inkább főtt formában (párolt brokkoli, hússal összefőzöm a cukkínit, gombát, stb). Szerintem az ebéden múlik.

Épp az ellenkezője ajánlott, napi ötszöri étkezés. Ennek megvan a tudományos alapja is: a gyomor/bél rendszer mozgása 2,5-3 óránként fokozódik, tehát van egy ilyen gyakoriságú ritmusa. Emiatt ha az üres gyomor nem kap utánpótlást, akkor részben gyomorkorgás lép fel, mert levegőt szív be a nyelőcső felől, az meg a belekbe jut, ahol kellemetlenséget okoz. Másrészt így a gyomor mindig telt lesz valamennyire és nem lép fel kínzó éhségérzet.

Annyit kell aludnod ammenyit csak tudsz.

Napi 4-5 étkezés egyáltalán nem túl sok. Ha eszel egy kis gyümölcsöt uzsonnára, az kifejezetten egészséges.