Szálkásításnál, hogy csökkentsem az izomveszteséget?

ha van súlyzós edzésed, 2g/tskg fehérjéd és nem fogysz gyorsabban mint heti 1 kiló, akkor nem nagyon megy le izom.

Az a 2g/kg elég ha 1.5/kg, a testépítők feleslegesen sok fehérjét juttatnak a testükbe. Arra figyelj hogy telített és telítetlen zsírokat is egyél a hormonok célszerű működése érdekében (nyilván nem nyaklóra) illetve "izomtépő edzéstervet kövess, mivel a rendes izomépítés főként az edzéstervtől függ, másodsorban pedíg a fehérje beviteltől, de mint mondottam, 2g/kg feleslegesen sok, max impotens lesz az ember ^^

Impotens a fehérjétől, gratulálok. Azt ajánlom kérdező, h gyere át a sport/mozgás/ testépítés rovatba, ott tudják h mit jelent a szálkásítás, nem autisták válaszolgatnak.

Nos, 2 jóbarátom erősen tükrözik azért a beszólásaitok az intelligencia szinteteket, ez egy vitaoldal, nyílván lesznek vélemények amelyek nem egyzek a tieitekkel, de ha ti ezt csak így tudjátok feldolgozni, sajnálom. bizonyított tény hogy a fehérje túladagolástól illetve a koleszterin elhanyagolásával csökken a tesztoszteron. Illetve cáfold meg a kemény edzés hasznosságát izomépítés terén, itt ne testépítőkre gondolj, mert nekik kb egy röpke 2--3 km-es kocogás is izomveszteséggel jár, egy egyszerű sportoló szemszögéből kell nézni jelen esetben aki le akar szálkásítani.. fehérjedús étrend (1-1,5g/kg) koleszterin bevitele (nyilván nem egy kiló disznózsíros kenyér megkenésével és elfogyasztásával), kemény kardio és kondi edzés (vagy esetleg crossfit) (főleg most a nyári időszakban opcionális) ennyi a titok nem nagy cucc.. a lényeg hogy az edzést ne hanyagold, az a legfontosabb, peace

Annyival még kiegészíteném hogy a túlzott fehérje nem impotenciát okoz, ebben tévedtem bocsi, csak vese és máj elégedetlensègeket, túlzott dehidratációt és magnéziumürítést. A többi elméletemet tartom.

1g /tskg mint fehérjedús étrend, mikor az orvosok által is létminimumnak tartott bevitel a 0,8. Vicces vagy. Most jöhet a bizonyíték a máj és veseelégtelenségről.

Google a barátod, de ha szépen kéred kereshetek neked 1-2 cikket. Egyébként az 1g-ot minimumnak értettem ettől felfele kettő már igen a maximum egészséges határt súrolja.

Linkelhetsz nyugodtan, a 26%od mutatja mennyi közöd van a dolgokhoz.