Szalkasitasnal heti 3-4 nap sulyzos edzes melle napi 2x40 perc kardio sok, izomveszteseget elosegiti?
Miutan viszonylag jol leszalkasodok elborul az agyam elkezdek edesseget, tobb ch-t enni es mindig visszahizok, am a felesleges kg-k idegesitenek megint elkezdek szalkasitani es igy kb. semmit nem fejlodok, ami izom feljott le is megy...unom is mar az egeszet.
minel hamarabb leszeretnem adni ezt a par (4-5) kg-t max 1 honap alatt.
Napi 2 kardio felesleges ? Izmotveszitenek csak a napi 1-hez kepest? (Nincs rajtam sok izom)
válasza:Az alacsony kalória és a szénhidrátok hiánya okoz izomveszteséget, nem a mozgás...
A mozgás csak segít a kalóriákat alacsonyan tartani. Ezt hogy nem sikerült kilogikázni?
válasza:Az alacsony kalória nem okoz túlzott izomveszteséget ha meg van a megfelelő fehérjebevitel. Kivéve ha extrém gyors a fogyás, mert akkor nagyobb arányban esik le az izom is. Az esztelenül sok kardiótól szintén leeshet az izom.(kortizol)
Legyen meg a fehérje bevitel, és válts át időszakos böjtre a sok kardió helyett. Ugyanis alacsony testzsirnál a hormonok felborulása okozza az izomvesztést. (kortizol) Az időszakos böjt segit átforditani a hormonháztartást is, feltölti a glikogén raktárakat, és nagyobb súllyal tudsz edzeni mintha folyamatosan kis adagokban porciózod a kaját.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!