fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Ezzel tudok fogyni?

Ezzel tudok fogyni?

Figyelt kérdés

1600 kalórián tudnék fogyni.

Ebből ha a szénhidrát 175g a fehérje 108g a zsír 48g ez jó elosztás?

Tudom hogy a kalóriadeficiten múlik de nem szeretném ha hiány alakulna ki a szervezetemben mert csokkentettem a ch-t de ezert emeltem kicsit a feherjet es a zsirt is.

Edzek minden nap egy keveset nem sulyzosat inlabb itthoni torna es neha kardio.

Ha valaki ert ehhez tudna segiteni hogy ez igy jo e?



#zsír #CH
2021. ápr. 13. 18:09
1 2 ❯
 1/18 anonim ***** válasza:
53%
Kor, nem, testsúly? Ezek nélkül jóslás, az pedig ezotéria kategória.
2021. ápr. 13. 18:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/18 A kérdező kommentje:
22/l 156cm 72kg
2021. ápr. 13. 18:13
 3/18 anonim ***** válasza:
48%

"nem szeretném ha hiány alakulna ki a szervezetemben"

Ez a mikronutrienseken fog múlni inkább. Makrókból még ha akarnál sem tudnál jó eséllyel olyan keveset bevinni, hogy bajod legyen.

2021. ápr. 13. 18:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/18 A kérdező kommentje:
Bocsanat kihagytam😊
2021. ápr. 13. 18:13
 5/18 A kérdező kommentje:

Persze ezt tudom nem is csokibol szeretnem bevinni

Hanem egeszseges etelekbol

2021. ápr. 13. 18:15
 6/18 anonim ***** válasza:
9%
#18.13 Na, így már oké. Sok lesz az az 1600 kalória, 1200-at javaslok. Legfeljebb később finomítasz majd, ha szükséges. Havonta legfeljebb 2 kiló fogyást javaslok. Kb. 100 g fehérjét mondanék, legalább 35 g zsírt, és 120 g szénhidrátot. Ez így 1195 kcal. Ha úgy jobb neked, lehet több a zsír, de akkor kevesebb legyen a szénhidrát! Ha színes az étrended, tartalamz gyümölcsöt és zöldségeket, nem lesz gond.
2021. ápr. 13. 18:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/18 A kérdező kommentje:
Nagyon köszönöm akkor megpróbálom ezt 😊
2021. ápr. 13. 18:57
 8/18 anonim ***** válasza:
76%

könyörgök ne egyél 1200 kalóriát! 22 éves, felnőtt nő vagy, nem kell a szupergyors fogyás reményében ilyen durva diétát tartanod! 1200 kalória bizonyos keretek között, bizonyos célokra megfelelő, de általában véve nem lesz jó hatása.

amit eredetileg leírtál a kérdésedben, az indulásnak teljesen tökéletes, próbáld meg így, és csak akkor csökkentsd a kalóriákat, ha másfél hónap múlva sem történik semmi.

2021. ápr. 13. 19:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/18 anonim ***** válasza:
0%
#19.12 Kikophatnál már innen te, aki mindig irreálisan magas kalóriaértéket javasolsz mindenkinek. Áruld már el, hogy milyen alapon! Mire hivatkozol? Milyen tanulmány, milyen képlet alapján akarsz 1600 kalóriával fogyasztani egy nőt, aki alacsonyabb az átlagnál, és nem sportol intenzíven? Én férfiként napi 1500-zal fogytam havi két kilót mindennapos testmozgással. Kérdező 1600-zal csak az idejét fogja pazarolni.
2021. ápr. 13. 19:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/18 A kérdező kommentje:

Tenyleg nagyon szeretnek lefogyni es fogalmam sincs hogy akkor hogyan kezdjek neki :(

Mint ahogy itt is latszik van aki a kevesebbet mondja mig mas szerint jo amit leirtam..:(

2021. ápr. 13. 19:37
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!