Kalória számlálás nélkül hogyan lehet fogyni?

Elvileg müködhet így is, de a mennyiségek ilyen módon sem lényegtelenek.

Ahhoz elég soknak kell lenniük, hogy ne legyél éhes, viszont annyi nem lehet, hogy több energiát vigyél be, mint amennyit elhasználsz. (Az említett "egészséges" ételek mellett is lehet hízni!)

Az sem mindegy, hogy akit olvastál, az milyen magas, hány kiló, mennyi idős, mennyit mozog egy nap, ha nem egyezik a te paramétereiddel, akkor neked nem fog ugyanúgy müködni.

A kalóriaszámolás arra is jó - legalább is kezdetben - , hogy megtanulod, milyen ételekböl lehet többet enni, mik azok, amik már kis mennyiségben is problémásak, illetve hogy egy-egy adag étel, amit általában eszel, a napi keretedhez viszonyítva mennyire sok vagy kevés.

Ha már van kellö tapasztalatod ezen a téren, akkor ezután nem feltétlen kell mindig számolgatni, de így jobban képben leszel.

Vannak a neten igen jó kalóriaszámoló programok, amikkel nem tart sokáig a napi bevitelt kiszámolni, én kezdetben mindenképpen ezt is használnám.

Sajnos ha csak olyan ételeket eszel, amik egészségesek, azok mellett is igen jól lehet hízni, ezért is érdemes egy ideig a kalóriákat is figyelni.

Kérdező, ez nem így működik.

Attól, hogy azt eszed, mint egy szakember, még egyáltalán nem biztos, hogy te is fogyni fogsz tőle. Ezt onnan tudom, hogy én is az vagyok. (Egyébként én sem számolok kalóriákat magamnak, a vendégeimnek viszont mindig!)

Ő valószínűleg azért nem számolja a kalóriákat, mert ha ez a munkája akkor már ránézésre tudja mi mennyi, mit mivel lehet kicserélni az étrendben. Egyébként normál esetben senkinek sem kell élethosszig kalóriákat számolni, de minimum kezdetben erősen ajánlott.

Ezért kellene egy szakemberrel étrendet íratnod, mert ő megtanítana arra az elején, hogy nagyjából mi mennyi és utána már szabadon tudnál zsonglőrködni az élelmiszerekkel. Plusz emellett még van egy tucatnyi tényező, ami befolyásolja a fogyásod. Makrókra is oda kell figyelni, nem csak a kalóriákra. És még sok-sok olyan dologra, amit nem véletlenül tanítanak az egyetemen évekig.

Szóval fogyni fogyhatsz, csak mivel nem látod át a mechanizmust, szinte biztosan vissza fogod szedni a kilókat...

Nem a 6-os vagyok, de ha a magvas kenyer amugy feherlisztbol keszult, akkor igazabol mindegy, hogy melyiket eszed, mert gyorsan felszivodo szenhidrat.

Egyebkent nem baromsag a teljeskiorlesu kenyer, de nagyon meg kell nezni, hogy mit veszel.

En sokaig vettem boltban ilyen zsemleket es kenyereket, mert azt hittem, hogy az a tuti, de egyszer raneztem az osszetevokre, es lattam, hogy 15% teljeskiorlesu liszt van csak benne. Na ennek igy nincs ertelme.

Talan a sparban kaphato purpur kenyer a legjobb, izre is es osszetevokre is (szerintem). De azert ezekbol is mertekkel kell enni, mert kaloriaban ugyanannyi kb mint a feherlisztes tarsai, csak lassan felszivodo szenhidrat, kesobb leszel tole ehes :)

Simán lehet fogyni kalóriaszámolgatás nélkül is. Bele is bolondulnék, ha úgy kéne élnem hogy folyton számolgatok, naplózok.

Én szimplán úgy csinálom, hogy tojást, húsokat, zöldségeket, tejtermékeket, olajos magvakat, zsiradékot fogyasztok legnagyobb arányban. A hagyományos fehérlisztet, cukrot kerülöm.

Emellett a szervezetem jelzéseire figyelek és akkor eszem ha éhes vagyok, és abbahagyom ha kellemesen jóllaktam. Plusz mozgok rendszeresen. Ennyi. Eddig 85 kiló ment le 25 hónap alatt, még 20kg van hátra.