Ha egy 800-as kalória deficitben vagyok az nagyon sok?
Azt olvastam hogy maximum 500 lehet és úgy lehet egészségesen fogyni.
800-zal is lehet vagy az túl sok kalória hiány?
Így 1600-1700 kalóriát ennék
És kb 2400-2500 kalóriát égetek egy nap
válasza: válasza: válasza:Attól függ. Ha úgy érzed bírod, akkor rendben van. Én is hétközben általában 800as deficitben vagyok, mert van hogy napi 2 órát is edzek. Viszont ha úgy érzem, hogy már nagyon fáradt vagyok, kevés az energiám, akkor tartok egy magasabb chs napot. Tehát mondjuk eddig 1-1,5g/tskg Cht eszek általában, viszont egy héten egyszer felviszem 2-2,5g/tskgra. Nekem nagyon jól bevált:) hozzáteszem hogy én szálkásítok, ami kicsit bonyolultabb, mint simán fogyni, de szerintem neked is hasznos lehet ez a módszer:)
Plusz tip hogy próbáld meg a napi Ch adagokat edzés előttre/utánra időzíteni. Így garantáltan nem zsírba megy, még a magasabb chs napon se:)
7-es
Youtube-ról szoktam hiit- s videókat csinálni
A kedvenceim Pamela Reif és popsugar fitness hiit videói
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!