Vakahogy tudnék hízni? Többi lent

18 éves, 63kg, 174,5cm vagyok. A célom a hízás lenne, mert a felső testem mondhatni szépen néz ki és erős is vagyok a súlycsoportomhoz képest, de a lábaim nekem nagyon vékonynak tűnnek és engem ez nagyon durván idegesít,zavar. Nem, nem hagytam ki a lábnapot, atlétikázom elég régóta, baromira szálkás vagyok...Tehát az érdekelne, hogy valaki esetleg tudna egy étrendet írni, vagy valami tanácsot adni,hogy ha hízok is, akkor az ne pocakra menjen, hanem lábra, mert nem igazán értem ezt a részét, ha hízok, akkor hogyan lehet a lábra "transzfromálni" a zsírt.

Próbáltam számolni kalóriabázissal, hogy mennyit kellene ennem egy nap heti 0.5kg hízáshoz, és 3100-200 kcal között van, ami nekem elég soknak számít. Valaki tudna segíteni esetleg, tanácsot adni? Előre is köszönöm! (Rossz akarók kíméljenek, ha lehet)