Szerintetek ezzel tudnék fogyni?

Akkor fogysz ha ettől kalóriadeficitbe kerülsz, ezt senki se fogja tudni megmondani, csak te kikísérletezni.

Ez túl kevés. Egy gyümölcssalátával vacsorára nem fogsz jól lakni (pláne nem akkor, ha úszol is előtte), hosszú távon nem fogod tudni ezt tartani és előbb-utóbb bezabálsz. Egyél vacsorára is valami laktatóbb dolgot, a gyümölcs mellé. A sonkás szendvicsed ha lehet legyen teljeskiőrlésű sok zöldséggel, akkor talán nem leszel éhes ebédig és készíts be a táskádba még valami gyümölcsöt vagy pl zöldséget szeletelve ha mégis megéheznél, ne a büfébe kelljen menned. A tesi órákat is vedd komolyan mert heti 2 óra úszás kb semmit nem ér, ha amúgy nem mozogsz. Én ezeket tanácsolnám.

Gyümölcssaláta helyett (a sok cukor miatt) inkább egyél savanyúkáposztát.

Én is valami laktatóbbat ennék estere, mert ez így kevés. Ki fogsz éhezni. Joghurt, főtt tojás, lazac bulguros salataval, cezarsalata főtt csirkevel, sargabosó leves, teljeskiörlesű magos kenyerek pl körözöttel is lehetne vacsorara.

Ebből a reggeli szendvicsen meg az esti cukorsalátán kívül semmit nem tudtunk meg, hogy mit ennél. Heti 2 úszás kevéske lesz , ha amúgy nem tudod megválotatni milyen minőségű ételeket eszel, pl menzakaja.

Az iskolai menzát ismerve nem lesz jó. Este egyél valami fehérjedúsat és zöldségeket. A gyümölcsöt edd inkább uzsonnára, tízóraira.