Milyen tevékenységgel tudnék fogyni 10 kilót...és mennyi idő alatt?

De legjobb, ha az első két válaszoló által javasolt dolgokat összevonod:

egyél kevesebbet mint eddig, és mozogj többet mint eddig. A két oldalról együttesen fogsz tudni minden nap annyi kalória-deficitet összehozni, ami előbb utóbb a kívánt súly elérését eredményezi.

- Egyél teljes értékű êlelmiszereket, ne / vagy SOKKAL kevesebb adalékanyagos, feldolgozott, puffasztott, extrudált, finomított, fehérlisztes, cukros szemetet

- akkor egyél ha éhes vagy, annyit, hogy kellemesen jóllakj

- ne fogyókúrázz, ne koplalj

- válts életmódot

- ha vannak érzelmi problémáid, azokat meg kell oldani, de emiatt ne egyél, pl ha szomorú vagy, / ideges, stresszes, unatkozol stb

- mozogj rendszeresen

- ha anyagcsere betegséged pl inzulinrezisztenciád van, próbálj több forrásból is tájékozódni, olyanoktól akik nem csak elavult/ sablon ajánlásokat adnak, amik sokaknak nem válnak be, mert az ilyen betegség mindig egyéni ( táplálkozási) kezelési módot igényel, csak hát sok " szakembernek" nincs ideje vagy nincs igénye minden pácienssel külön

érdemben foglalkozni.