Ha naponta 20 perc HIIT edzést és mellé más erősìtő edzést végzek, a napi bevitelem 1200 kcal akkor tudok fogyni? Felszedtem 3-4 kg felesleget. Ezt szeretném leadni. Működhet? 16L 51.3 kg. 164cm.

A leírtak alapján egy deka felesleg nincs rajtad. De attól még mozogj nyugodtan, erősödsz tőle, ártani nem fog.

Kiborító ilyen kérdést látni, örülj h normál súlyban vagy és ne rinyálj a majdhogynem alultáplált BMI-d miatt...

A normál testsúlytartomány aljához vagy közel. A testsúlyodat ne csökkentsd! De az izom-zsír arányon változtathatsz, ha nagyon akarod. Ahhoz viszont több kalória kéne, különben nem lesz több izmod. Amit te feleslegnek látsz, az valószínűleg a tested szükséges zsírtartaléka. Ne próbálj megszabadulni tőle, ha szeretnél a továbbiakban is menstruálni (vagy ha szeretnél majd gyereket). De ha több lenne rajtad az izom, akkor - bár nagyobb lenne e testsúlyod - csinosabb lennél valószínűleg. Egy szó mint száz: az edzés maradhat, de egyél többet!