Naponta hány gramm szénhidrátot kell bevinni?

Magasságod, súlyod? Nem mindegy, hogy egy 100kg-os férfinek, vagy 50kg-os nőnek, és az sem, hogy milyen módszerrel szeretnél fogyni.

0. Azt a minimális mennyiséget, amire a szervezetnek szüksége van (1 teáskanàl) elô tudja állítani zsírból és fehérjébõl.

A szénhidrát maga nem létszükséglet olyan módon, ahogy a fehérje és a zsír, így szigorúan véve semennyit nem kell bevinned. A probléma az, hogy a zöldségek, gyümölcsök kizárásával elesel számos vitamintól, tehát a fenti állítás ellenére nem ajánlott kiiktatni a szénhidrátot az étkezésből.

Minél kevesebbet.