Milyen edzés és étkezéstervet ajánlanátok?

Sziasztok!

Az elmúlt egy évben közel 10 kilót fogytam, főleg a stressztől. Viszont nagyon csúnyán. Mármint az arcomon jól néz ki ez a fogyás (már kétségtelenül ráférne még egy kicsi) de minden mást mondhatni csak derékból fogytam. Alapból olyan az alakom, hogy a derekam vékonyabb, de most nagyon idétlenül néz ki, hogy az ott tök átlagos méretű, de alatta lóg a hasam - illetve nem csak lóg, de telt is.

Egyébként 19 vagyok, tehát kicsúszok lassan a tinikorból, vagyis egészséges lenne ha fogyókúráznék meg tudatosabban étkeznék. A méretem a következők:

152 centi magasság, 54 kg, mell: 85 (B), derék: 65, csípő: 92, a combom 50, a vállam pedig 102 cm.

Szóval a fő problémám, hogy vaskos combjaim, alaktalanul nagy seggem, és lógó hasam van.

Szerintetek mi lenne nekem ideális fogyókúra és edzés szempontjából?