Milyen edzés és étkezéstervet javasoltok nekem?

Én személy szerint a kalóriaszámlálgatásról lebeszéllek, mert ezt a súlyod abszolút nem indokolja.

A változatos, mértékletes étkezés bőven elég, ha mozgás társul hozzá. Ez utóbbi pedig legyen az, amiben örömödet leled. Konditerem, kocogás, otthoni ugra-bugra, pilates (én ezt csinálom és félelmetesen jó). A heti 3 jóleső mozgás kell és megfelelő vízmennyiség. A köztudottan semmire sem jó ételeket kerüld. Nincs titok, ennyi az egész. És 58 kiló alá még viccből se menj!!!

Heti 3-4szer kéne mozogni kb 45perc - 1órát, valami sport, futással vagy úszással kiegészítve vagy hasonló. Szerintem ennyi időt még rá lehet szánni és ennyi mozgásnak már egyértelműen van pozitív hatása.

Kajálásnál nem a kalóriát kell nézni hanem hogy mit eszel meg. Fehérje, vitamin dúsan kell étkezni, fontosak a telítetlen zsírok is és kerülni kell a rossz szénhidrátokat (cukrokat, fehérlisztet) és a telített zsírokat.Napi 5ször étkezni.

A kalóriaszámolással az a baj hogy nem minden energiaszükségletünket zsírből fedezzük viszont van olyan kaja amiből normál körülmények között csak zsírt állít elő a szervezet. Tehát lehet hogy 1500kalóriára van szükséged és 1000et viszel be és közben elzsírosodsz hiába csökken a súlyod. (bár ez extrém példa mert nyilván senki nem disznózsírral diétázik). Tehát arra figyelj inkább hogy egészséges életmódot folytass, és szerintem ne csak nyárig vagy nyárra tervezd ezt. A szervezeted mindig az adott állapothoz alkalmazkodik, addig maradsz fitt és egészséges amíg sportolsz és normálisan eszel, és ez sztem nem csak a strand miatt fontos, évközben is jól jöhet a fittség és a jobb közérzet.