Miért nem fogyok?

Igazából 3 hét az még kevés. Fél óra meg igazából nem elég mozgásban, ekkor még szinte alig égetsz zsírt. Ha fogyni szeretnél, nem csak hasra és hátra kell edzeni, hanem kardió edzéseket is kell csinálnod az erősítés mellett. 1 nap körülbelül 45-60perces edzéseknek kellene lennie minimum ahhoz, hogy fogyni tudj. És kardiózni is legalább 30-40percet kéne ebből.

Amit te csinálsz, az csak erősítés, a fogyáshoz ennél sajnos több kell, mint, hogy két területre dolgozol helyileg.

Sajnos az eleje nehezen indul be, ráadásul a napi fél óra erősítéssel még inkább.

Egyébként azt se hanyagoljuk el, hogy a kg nem minden. Centivel kell mérni. Aki fogyás mellett erősíteni is akar, annak folyamatosan nő az izma is valamilyen szinten, ami meg ugye köztudottan nehezebb a zsírnál, de kisebb a térfogata. Tehát amiben bízhatsz, az a tükör, ha belenézel, illetve ha leméred a testrészeid. Otthon általában nincs, de az olyan mérlegek, amelyek mérnek testzsírszázalékot, azok még jobbak.

Letudnád írni pl, hogy ebben a 3 hétben mondjuk 2-3 nap miket ettél és mikor? Az sokat segítene.

Nem kell minden nap edzeni, elég 2-3 naponta, de az legyen 1 max 1,5 óra és olyan intenzív hogy folyjon rólad a víz. Természetesen nem a végkimerülés a cél, de nagyon fontos az intenzív mozgás.

Érdemes beszerezni pár ezerért egy pulzusmérő órát, nagyon jól tudod vele ellenőrizni a megfelelő tempót.