Egy ideje már csak napi 1 szelet felvágottas kenyeret eszem, vagy vmi mást, és miért nem fogyok már? Többi lent!

1. beteg vagy

2. ha már alig eszel, akkor az az alig miért mind tészta? Koplalj répával, legalább abban van valami tápanyag is

3. ne az ágyon hasizmozz, hanem a földön, mind minden normális ember, és az aggódó nagyi nem fogja azt hinni, hogy masztizol. :D

plötyi azért vagy, mert nem mozogsz (pontosabban izommegtartó vagy izomépítő mozgást nem végzel, ami formát hozna), fogyni pedig azért nem fogysz, mert alkalmazkodott az anyagcseréd a kevés ételhez, és most már ennyi is elég a súlyfenntartáshoz. ezen úgy tudsz változtatni, ha elkezdesz többet enni (lassan emelve a kalóriákat, de tényleg lassan, szóval 50-100 kalória naponta), és a mozgást is elkezded.

aztán mész felfelé a kalóiákkal, pl. hetente emeled, hogy mennyivel többet eszel egy nap. (ez ennél bonyolultabb, de a nagyon lecsupaszított lényeg ez)

kísérletezz és figyeld meg mi történik, milyen változtatásra hogyan reagál a tested, és ehhez igazodj.

Szedj fel 5-10 kg izmot és máris normálisan fogsz kinézni

Jelenleg a szervezeted a saját izomrendszeredet bontja és próbál zsírt csinálni belőle

Most akkor elég egy szelet felvágottas kenyér, vagy reggel egy pizza délután pedig 4 palacsinta? Ha az első, akkor sürgősen hagyd abba a koplalást mielőtt tönkrevágod magad és egyél normális mennyiségben normális kaját, ha pedig a második, akkor csak simán normális kaját egyél.

Ne haragudj, de nekem ez az egész egy kicsit zavaros

Édes angyalom... szénhidráttal tömöd magad, feltűnt? :D

Na most ahhoz, hogy normálisan nézz ki, kell még zsír és fehérje.

Én mèg olyat nem láttam, hogy valaki fehérkenyértől lett Arnold.

Attól, hogy a gyorskajákat bikinimodellekkel reklàmozzák, még nem bizti, hogy úgy is fogsz kinézni.

Zsír-izom arányod nincsen rendben ,azért vagy hájas soványan is . Sportolni kéne,és normálisan enni . Mondjuk menj le a földre,ott felülésezz,meg a youtubon is van egy csomó videó ,fegyencedzés,köredzések stb találd fel magad ..

És a koplalással még gázabbul fogsz kinézni,de ami a legrosszabb hogy építed le az izmaidat is,többek közt a szíved is egy izom, szerinted ez hosszútávon milyen hatással van az emberi testre ?

Semmi különös nincs abban, amit írsz. Az evolúció szempontjából a zsírszöveted sokkal fontosabb a szervezetednek, mint az izmaid, amiknek nagy az energiaigényük. Ha koplalsz, ráadásul ezt úgy, hogy elégtelen a fehérjebeviteled, de legalább egy csomó szénhidrátot eszel, plusz nem is mozogsz kb semmit, a szervezeted leépíti az izmaidat.

Így jönnek létre az idomtalan skinny fat-ek (meg az értelmetlen, folxamatos kardióval). Szép, egészséges, jól funkcionáló testet csak kiegyensúlyozott táplálkozással, és megfelelő edzéssel lehet elérni. Neked így olyanod sose lesz.