Csak önsanyargatással lehet fogyni?

Nem lehet, hogy esetleg egyszerre eszel sokat? Vagy alvás előtt eszel sokat? Mert lehet, hogy ezeket megvonod, de valamit hiányol a szervezeted és abból meg lehet túl sokat kap, akkor ugyanott vagy sajnos.

Mozgással hogy állsz? Az is fontos, ha nem tudod megtenni, otthon végezz néhány gyakorlatot, az is több mint a semmi.

Nekem is ugyanez a problémám, olyanokat mondtam most, amilyen hibákba én is néha beleesek :(

Akkor viszont ez lehet a probléma. Én akkor kezdtem el rohamosan hízni, mikor minden lefekvés előtt úgy bezabáltam mindenből amit csak találtam, hogy valami döbbenet volt. Nagyon nehéz egy idő után leszokni róla, viszont az éheztetés sem megoldás, éhesen sem szabad lefeküdni. Valami könnyebb vacsora, gyümölcs vagy joghurt sokkal jobb és egészségesebb választás.

Ami a mozgást illeti, ha nincs lehetőség elmenni, annyi ilyen app vagy videó van a neten, biztos találsz valamit. Mert ha nem mozgod le, akkor ugye rajtad marad. Én tornázni szoktam, szobabiciklizni, hulahopp karika néha, bár az nevetségesnek hangozhat.

Nagyon kemény tud lenni, de utána már megszokod és menni fog. Ugyanezeket tapasztalom én is, amiket mondtam nekem többnyire beváltak. Lehet te is az a fajta vagy, akinek viszont kell mozgás a fogyáshoz.

Nem tudhatom ezt pontosan, mert okoskodni sem szeretnék.

Sok sikert hozzá! Egy cipőben járunk!

22/L, #1-es voltam :)

Szia!

Az olajos magvakkal óvatosa, egy csík csokival jobban jársz mint azokkal. Hiába egészséges baromi sok kalória. Érdekesség kedbéért számold meg egyszer egy nap, hogy mennyit fogyasztasz el. Nem csak sanyargatással lehet fogyni, én 10 kg-tól szabadultam meg úgy, hogy ebédre belefér a tészta, ha utána egészésges dolgokat fogyasztok már csak, és reggel is. Nincs cheat day, az a lényeg, hogy mindenből lehet, csak mértékkel, kb 1600 körül eszem amikor nem sportolok. :)

Én magas vagyok, ezért ehettem gyerekkoromtól kezdve bármennyit, nem látszott meg. De az utóbbi években én is elkezdtem hízni. Ezt annak tudom be, hogy egyrészt már keveset sportolok, másrészt évekig édes péksüteményeket reggeliztem, uzsonnáztam, és a többi étkezésem is rendesen megvoltak.

Viszont nem híztam el "kórosan". Van egy szint, ahol már azt mondtam, hogy ennél tovább nem engedhetem. Az édes péksüteményeket lekorlátoztam, és ha köretet kell választanom húshoz, akkor már gyakrabban választom a rizst krumpli helyett, hiába esne jobban az utóbbi. De ez olyan apróság... Nagy eséllyel nem fogok másnap arra gondolni, hogy jaj, milyen jól esett volna az a krumpli...

Amit még megfigyeltem, hogy a legtöbb ember a nap során túl keveset mozog. Ha mozgólépcsőhöz ér, megáll. Ha pizzát enne, rendel. Irodai munkánál ki sem mozdul a székéből, túl kevés szünetet tart, nem mozgatja meg magát, nem is iszik, ha meg kell érte mozdulni... Pedig ha csak nem olyan jellegű dologról van szó, mint a posta, ahol folyamatosan érkeznek a kiszolgálandó ügyfelek, akkor ki lehet mozdulni (de még ott is fel lehet kelni a csomagokért, vagy néha biztos lehet szünetet tartani). Sok kicsi sokra megy.

Egyébként meg járj kocogni, ha teheted. Az nagyon jól segít a súlyt tartani, vagy akár fogyni is, ha hosszabb távokat futsz. Nekem anno az sokat segített, úgy hiszem.

Én már azt is megfigyeltem, hiszen elég gyakran számolom a bevitt kalóriákat, hogy legtöbbször maximum három percig szabad ennem, és már be is vittem az egy étkezésre megfelelő kalóriamennyiséget. Nyilván attól függ milyen ételről van szó, de amiket én eszek, ott három perc lenne a határ.

Persze eszek én sokszor 12-15 percig is egyfolytában... Nem is vagyok nádszál.