Érdemes fogyni vagy ami vissza van azt ugyan úgy élvezzem ki csokikkal és pörkölttel?

Én azt gondolom, hogy amíg még élsz, nincs késő lépni amíg durvàbb nem lesz az egészségkàrosodàs. Minél később lépsz, és minél több felesleged lesz, annàl nehezebb visszafordulni.

Mondom úgy, hogy pajzsmirigy alulműködés, inzulinrezisztencia, PCOS betegségek tàrsasàgàban, 170 kilóból fordultam vissza. Jelenleg 134 vagyok, és megdöbbentően sokat javult az egêszségem. Petefészek cisztàim felszívódtak, ciklusom kezd helyreàllni, abbamaradt a hajhullàsom és màr javàban nő visszafelé, kevesebbet vagyok megfàzàsos- torokfàjós beteg. Azelőtt évente 6-7 alkalommal voltam. Most màr majdnem 11 hónap alatt 1x voltam és sokkal hamarabb kijöttem belőle azonos kezelés mellett. Ezen kívűl jobban érzem magam mint valaha, több az energiàm, javult a közérzetem. Még pörköltet is szoktam enni rendszeresen.

Nekem màr ezért megérte, és még félúton se tartok. Bele se gondolok mi lesz még később.:)

Hogy hogyan, az leginkàbb egyéni. Àltalànos az, higy kerüld a fehérlisztet, cukrot, aludj eleget, ígyàl elég vizet, mozogj rendszeresen, próbàlj normàlis ételeket enni- húsokat, zöldségeket, magvakat, tojàst, sajtot, hüvelyeseket..ilyenek.

Életmódvàltàs.

Ez ilyen körforgás amiben vagy. A szervezeted rá van állva, és kívánja. Amolyan függőség-szerű.

A különbség az a függőségekhez képest, hogy ezt bármikor abba lehet hagyni.

Amit javaslok mindenképp:

- Feldolgozott szánhidrátokat teljesen kizárni (cukor és fehér liszt, meg minden ami abból készül).

- Illetve normalizálni kell a szénhidrátbevitelt. Alapvetően növeli az éhségérzetet. Viszont nem szabad koplalni, ez fogja adni az energiát, ez telít el.

- zsírbevitel minimalizálása (a zsír kell, mivel rengeteg tápanyag és vitamin zsírban oldódik, nem lehet nullázni)

- sok víz! És csak víz, semmi más. Gyümölcsök és levek tele vannak cukorral (a természetes gyümölcscukrok is ugyanolyan károsak), ami brutálisan növeli az éhségérzetet. Ki kell zárni ezeket. Csak a víz!

- és úszás! Legjobb ízületkímélő sport 🙂 de gyakorlatilag bármi jó. Még a séta is, ha eddig semmit nem mozogtál. Beleket átmozgatja, elkezdi felhasználni a raktározott energiákat. Ez mind felgyorsítja az anyagcserét.

-! Alapvető cél a kalóriadeficit. Többet kell elégetni, mint amennyit beviszel. Ennél jobban végeredmenyben semmi sem számít.

- fehérjebevitelt ezért is kell növelni. Fogyásnál a cél, hogy a zsírfelesleg tűnjön el, de az izomtömeg maradjon meg! Így az edzés ezt a célt is szolhálja.

Szóval minden összefügg mindennel. A lényeg pedig az, hogy az eddigi rossz körforgásból ki kell törni. Ez főleg az edzéskényszer miatt lehet amúgy. Ha befizetsz egy rakat pénzt, akkor kénytelen vagy elmenni. Ilyen ez 🙂 onnantól már könnyű visszautasítani a zabát, és elkezd az ember főzni magának, méregeti a kalóriát. Tehát ezt javaslom.

Rengeteg cikk van a neten, vannak más módszerek is. Érdemes olvasni mindent!

Szerintem érdemes, mert a nagy túlsúly nem csak betegségekhez vezet, hanem az életminőséget is jócskán rontja.

Bár nekem nem volt ekkora feleslegem, csak 15 kg, le tudtam fogyni úgy is, hogy elég gyakran ettem pörköltet. A köret viszont nem tészta, nokedli meg krumpli volt, hanem mindenféle zöldség. Régen én is simán megettem egy tábla Milkát egyszerre, most csak étcsokit eszem (magas kakaótartalmúból 1 kocka). Finomakat eszem, nem éhezek, low carb étrenden vagyok. Az egészségem sokat javult, a 2. válasz írójához hasonlóan.