Fogyni szeretnék, de nem szeretek futni! Van olyasvalami mozgás ami ugyan ilyen jó zsírégető és kiváltsa a mozgást?

A futás amúgy is sz.ar, vajon miért szereti a többség?

Amit a többség csinál ritkán jó.. De most ebbe nem mennék bele.

Zsírégető az, ha alacsony az inzulin szinted és magas a glukagon szinted. Elmondhatod hogy ennek mi köze a mozgáshoz, de én úgy tudtam eddig, hogy ez a táplálkozáson múlik.

Márpedig akkor bármit is mozogsz: ne egyél sok szénhidrátot és tejet, mert ezek megemelik az inzulinszintedet. Más kajákat nyugodtan fogyassz.

Ha okos vagy, akkor olyan edzést választasz ami ízületkímélő (futás rögtön kiesik) de erősít (futás kiesik..) például.. sima erősítő gyakorlatokat végzel. Vagy önvédelmet tanulsz, és ezt kötöd össze az erősítő edzéssel.

És a legjobb? Mivel az erősítő gyakorlatok = 'alakformáló' gyakorlatok, így pl. pesten van olyan önvédelmi edzés, ami női alakformáló edzés is EGYBEN.

Kicsit off-olok. :))

A mértékletes(!) futás igenis jó dolog! Persze nem kell túlzásba vinni, hiszen fárasztó tud lenni, de a szervezet fokozatosan hozzátud szokni, hatásait pedig hosszútávon kell nézni. Erősíti a szívet (csökken a pulzus szám, hiszen erősebbé válik a szívizomzat, emiatt pedig nő az egy összehúzódás során kipumpált vér mennyisége), javítja a vérellátást, fejleszti a tüdőt (nő a légzőfelület), javítja az erek tágulási képességét (csökkentve pl. a magas vérnyomás kialakulását), felgyorsítja az anyagcserét (ami fogyás szempontjából nem utolsó szempont), növeli az állóképességet, az úgy nevezett "jó" koleszterin mennyisége nő a szervezetben, segítve az emésztést, fokozatosan edzi és fejleszti az izmokat, és nem utolsó sorban kiváló feszültséglevezető, illetve növeli az örömhormonok termelődését.

Ezek után mondjátok, hogy "sz*r". :)

" Erősíti a szívet"

Mint minden mozgás. A futás viszont nagyon megterheli az ízületeket. 1:1

"javítja a vérellátást, fejleszti a tüdőt (nő a légzőfelület), javítja az erek tágulási képességét (csökkentve pl. a magas vérnyomás kialakulását),"

Minden értelmes mozgás.. És, valami komolyabb előny?

" felgyorsítja az anyagcserét (ami fogyás szempontjából nem utolsó szempont), növeli az állóképességet, az úgy nevezett "jó" koleszterin mennyisége nő a szervezetben, segítve az emésztést, fokozatosan edzi és fejleszti az izmokat, és"

... és ... mint minden mozgás. Mit fejleszt az izmokon? Egy alacsony izomterheléssel járó mozgás mégis mit fejleszt?

Akkor taichizzon, az nem károsítja az ízületeket, önvédelmet ad, és hatványozottan igazak rá a leírt előnyök. Ennyit a futásról.

"Mellesleg az inzulin szint minden étkezés alkalmával nő. Vicces is lenne, ha nem tenné... :D"

Ha én megeszem 20 deka tepertőt, kíváncsi vagyok mennyire emelkedik meg az inzulinszintem. Ehhez is hozzáfűznél valamit?

Biológia alapfokon:

Az inzulin egy 51 aminosavból álló polipeptid hormon.

Nem tudom, honnét szedted, hogy alacsonynak kell lennie a vérszintben, az antigonens párjának, a glukagonnak meg magasnak, és így ég a zsír... Zsírégetés akkor következik be, ha kevesebb energiát viszel be, mint felhasználsz (ez egyszerű matek). Az inzulin létfontosságú hormon, minden egyes étkezés során (tök mindegy, csokit vagy zsíros kenyeret eszel) felszabadul a szervezetben. Csökkenti vércukor szintet, hiszen elvágzi a szervezetbe jutott szénhidrátok monoszacharidra, azaz glükózra bontását. A szervezet, pontosabban a sejtjeid csak ilyen formában képesek felvenni és feldolgozni a bekerült tápanyagokat, csak így mehet végbe a biológia oxidácó, ami fedezi az életben maradáshoz szükséges energiát.

Biológia, 11. osztály, nem egy nagy "wasistdas". :)

A mozgáshoz visszatérve: nem mindenkinek van lehetősége ilyen-olyan sportokat űzni, ezzel ellentétben a futás ingyen van, nem igényel semmilyen segédeszközt, csupán körültekintést. Megfelelő bemelegítés, nyújtás és mértékletesség mellett semmi baja nem lesz a porcoknak, viszonylag alacsony a különböző sérülések esélye (pl. ficam, rándulás, törések), nem utolsó sorban kvázi akármikor elvégezhető.

Hozzáfűznivaló? :)

"Zsírégetés akkor következik be, ha kevesebb energiát viszel be, mint felhasználsz "

Nem, ez populáris divat áltudomány, dietetikus halandzsa. Akkor történik zsírégetés (egészséges esetben) ha alacsony az inzulinszint és magas a glukagon. A kevesebb kalóriabevitel már nem jó állapot!

"Az inzulin létfontosságú hormon, minden egyes étkezés során (tök mindegy, csokit vagy zsíros kenyeret eszel) felszabadul a szervezetben"

DE ÉN NEM ESZEM KENYERET!! ÉN ZSÍRT ESZEM, zsírfogyasztás hatására mennyi inzulin kerül a vérbe? Nézz utána kérlek, nem jár inzulin szekrécióval a zsírevés, csak a fehérje fogyasztás (mérsékelt) a szénhidrát fogyasztás (magas ha keményítőről vagy glükózról beszélünk) és tejfogyasztás hatására. Nekem nem kell, az inzulinszint úgy természetes és egészséges, ha alacsony!

Nem akar senki hájgép lenni, ezért tartjuk normális (alacsony) szinten az inzulint, ennek utána kéne nézni. De a legtöbb ember nem néz utána, iskolában nem oktatják, eszik a kenyeret meg a cukrot, tejet, felviszik az inzulinszintjüket, persze hogy híznak és gyulladásos betegségeik vannak, szívbetegségük van. Hiszen ezek összefüggnek.

"Csökkenti vércukor szintet, hiszen elvágzi a szervezetbe jutott szénhidrátok monoszacharidra, azaz glükózra bontását."

Nem, ezt a dr. Filippo Ograno gyakorikérdések felhasználó szokta írni, de már privátban megválaszoltam nekii is, hogy a szénhidrátok bontását enzimek végzik, nem az inzulin. De eleve az ember nem eszik szénhidrátot, legfeljebb zöldségeket amikben emészthetetlenek a rostok: nem kell inzulin hozzá! Nem emeli meg a vércukorszintet, tehát nem szükséges inzulin, tehát nem szükséges a hízás, betegségek, inzulin rezisztencia.. ezen kórok mind táplálkozás -> és döntés kérdései.

"ezzel ellentétben a futás ingyen van, nem igényel semmilyen segédeszközt"

Azt fűzném hozzá, hogy a fekvőtámasz is ingyen van. Mégis értelmesebb, kombinálva a teljes testet átmozgató más erősítő gyakorlatokkal. Ugyanis több komoly hátránytól mentesek a futáshoz képest, és komolyabb edzés, nagyobb izomterhelést ad mint a futás.

Egyedül az intervallumos futást ismerem el, de azzal meg kezdő úgysem kezd semmit.

Inzulin: nem kell annyi szénhidrátot enni, hogy az a hasnyálmirigyünket terhelje. Alacsony szinten kell lennie az inzulinnak, ez így természetes. Mindig is így volt (és remélem lesz), csak mostanában ez a kenyérevő korszak bolondította meg ezt. Aztán bejött még a cukor is, hihetetlen..