Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan fogyhatnék?

Hogyan fogyhatnék?

Figyelt kérdés

Már rég óta szeretnék fogyni de egyszerűen nem megy. A sporttal nem lehet baj mert heti 5×2,5 órát edzem. Mit tehetnék?

#fogyás

2019. okt. 20. 17:06

1/7 anonim

válasza:

Én aktív sportolàs mellett is hízàsnak indultam még kisgyerekként, mert rossz minőségű volt az étrendem. Fehérlisztes tészta, fehér kenyér, fehér rizs, krumpli. Rengeteg szénhidràt:(

Az étrenden kell vàltoztatni. Jó minőségű szénhidràt, fehérje, zsír. Mind fontosak. Sok zöldség, húsok, hal, tojàs, magvak, sajtfélék stb.

2019. okt. 20. 17:35

Hasznos számodra ez a válasz?

2/7 anonim válasza:

Kevesebb kalóriát kell fogysztani.

2019. okt. 20. 19:56

Hasznos számodra ez a válasz?

3/7 anonim

válasza:

Fogadok nem vagy több 55 kilónál

2019. okt. 20. 20:13

Hasznos számodra ez a válasz?

4/7 anonim

válasza:

Hány centi/kg vagy? lehet hogy azért nem fogysz többet mert teljesen ideális a súlyod. A kövérebb emberek gyorsabban fogynak mert van felesleg, neked lehet nincs. Így nehéz megmondani.

2019. okt. 21. 05:11

Hasznos számodra ez a válasz?

5/7 A kérdező kommentje:

170cm 70kg

2019. okt. 21. 14:36

6/7 anonim

válasza:

Nekem nagyon megnő az étvágyam, mikor ilyen sokat edzek...

Egyszerűen figyelj oda az étrendedre: ne egyél olajban sült cuccokat, gyorskaját, fehér kenyeret és rizst, édességeket, cukros üdítőt, chipseket

Reggeli: zabkása gyümölcsökkel/ tk kenyér zsírszegény felvágottal/ tojás/ chia puding/ házi keksz

Kisétkezésnek pár db cukormentes keksz/ gyümölcs/ zöldség/ marék olajos mag- edzés előtt egy banán

Ebédre csirkemell, tufu, hal, gomba valami körettel, párolt töldséggel, zöldséges tészta

Vacsira fehérje shake/ leves/ vagy olyasmi, mint reggelire

Sok víz, cukormentes tea, esetleg cukormentes kávé

Kezd el a fentihez hasonló étkezést mondjuk 2 hónapra. Ha nem fogysz, akkor sajnos túl sok kalóriát vittél be, szóval el kezdhetsz kalóriát számolni- kb 1800 legyen kezdésnek. De nem hiszem, hogy ennyi edzés mellet ha így eszel, ne fogynál...

2019. okt. 21. 20:00

Hasznos számodra ez a válasz?

7/7 anonim

válasza:

A fogyás a konyhában kezdődik, hiába sportolsz sokat ha mellé sokat és szemetet eszel.

2019. okt. 22. 05:54