Futással lehet fogyni? Hogyan?

Nem, az csak segít. A döntő, hogy sikerül-e több kalóriát elégetni, mint amennyit a táplálékból nyer a szervezet. Ha futsz, de kicsit többet eszel, ugyanott vagy.

Igen, elsősorban az étrenden múlik, nem a mozgáson. A futás csak segít, de az egyik legjobb mód, ha a fogyás a cél.

A futas egy kardio mozgas amely a megfelelo pulzustartomanyban vegezve segit a zsiregetesben. Az edzeseidet egeszitsd ki sulyzos vagy sajat testsulyos(kezdetben ez is bevalhat)edzessel. Csak futastol nem lesz feszes izmos csinos, maximum vekony de lottyedt,puhany izomtonus tekinteteben. Ha mindezek mellett az etkezesre is odafigyelsz akkor sikerul lefogynod es gyonyoru izmos, sportos, alakod lesz. Magas feherjebevitel, alacsony zsirbevitel, kozepes szenhidrstbevitel jo minosegu szenhidratokbol.

Még egy dolgon segít a futás: növeli a szervezet inzulinérzékenységét. Ettől alacsonyabb lesz az inzulinszinted, ami segít (akár még a kalóriadeficit elérésében is).

ha izzadós vagy, akkor gyorsan lehet fogyni:) Igaz utána visszaiszod