Ilyen futással le lehet fogyni?

Elviekben fél óra folyamatos mozgás kell a fogyáshoz minimum.

De amúgy valószínűleg az a baj, hogy túl gyorsan akarsz futni.

Kezdd el éppen csak kocogással először 10, aztán 20, 30, 40 percet szépen fokozatosan. Aztán ha már stabilan megy akkor lehet növelni a tempót.

Vagyis nekem ez a tanácsom. Csak, hogy ne a levegőbe beszéljek eleinte 6 perces tempót tudtam 10 km-en, mostanában amikor edzésben vagyok megfutom 10-en a 4 percet, 5-ön a 3’30”-at. Mindig csak kicsit kell emelni és észre sem veszed közben pedig fejlődsz.

Az nem derül ki, hogy fiú vagy-e vagy lány (bár a kamaszok azok fiúk elvileg, a lányok meg bakfisok), de ilyen idősen ugye nem gondolod komolyan, hogy 2 kg-ot akarsz fogyni? (wtf?)

Még növésben lévő szervezet vagy, nem szabad fogynod! Pláne nem 2 kg-ot. Ha azt mondanád, hogy 20 kg felesleged van és kifejezetten kövér vagy, akkor rendben, diétázz és mozogj – de a 2 kg valószínűleg csak valami kamaszos testképzavar lehet. Semmi baj nincs veled!!!

Azt tanácsolom, hogy kezdj el rendesen edzeni. Először is nem gondoltál még csoportos edzésre? Nézz meg pl valami küzdősportot, ökölvívást, aikidót, ami megtetszik.

A futás se rossz ötlet, de ne a fogyás legyen a cél, hanem fejleszd magad. Keress futás edzéstervet és azt csináld.

De mellette mindenképpen javaslok valami erősítő edzést, ha 16 éven aluli vagy, akkor javaslom a Fegyencedzés c. könyvet illetve valamilyen street workout irodalmat vagy edzéstervet. Ne eddz súlyokkal, amíg nem vagy min. 16 éves. Utána is jó a saját testsúly, vagy elkezdhetsz súlyokkal edzeni, de ezhhez is jó lenne valami kezdő segítséget keresned, aki megtanít edzeni.