Így sikerül fogynom?

Nem tudunk semmit a súlyodról, magasságodról.

Nyáron ha akarsz gyorsan fogyni és elfogadható kondiban vagy, akkor minden nap fuss a napon fél órát. Ha ezt kibírod meg a szabadon választott diétát, akkor lemehet. De ez csak saját felelősségre csináld, mert simán leht veszélyes terhelés.

Minimum 2 hónap ha a normál súlyodtól nem vagy túl messze, de inkább 3-5, kivéve, ha 107 kg-ról szeretnél 100 kg-ra fogyni. Természetesen ha eleve túl kicsi a súlyod, akkor sokkal több, és foglaltass magadnak ágyat a kórházban.

Alakul ez :-) A reggeli rántotta mellé is egyél zöldségeket.

A gyümölcsöktől nem feltétlen lesz állandóan magas a vércukorszinted, mert a cukortartalmukhoz képest sok rost is van bennük, ami igencsak lelassítja a felszívódást. Ha ugyanannyi cukrot tartalmazó üdítőt vagy gyümölcslevet innál, akkor tényleg az égbe szökne a vércukorszinted. Ez az itthon termő idénygyümölcsökre vonatkozik, kivéve a dinnyét és a szőlőt. Tehát pl. a banán nem lesz jó, de a barack, körte, alma, tavasszal a bogyósok jó ebből a szempontból. De ha nem akarsz kockáztatni, akkor ehetsz sárgarépát, karalábét, tv paprikát, azok is nagyon finomak nyersen. A rostokkal duplán teszel jót magaddal, egyrészt kevésbé leszel éhes, másrészt segít átalakítani a bélflórádat egészségesre (ami szintén segít a fogyásban). Ezen még némi élőflórás joghurt és kefir fogyasztásával is segíthetsz.

A futás is jó ötlet, de ne a legnagyobb melegben csináld, attól nem lesz hatékonyabb (sőt, a szervezet direkt korlátozza magát, nem hagy olyan nagy erőbedobással futni, mert nem akar túlmelegedni). Reggel vagy este jó lesz. Ha nem bírsz annyit futni, akkor 1 perc futás, 2 perc séta, ezt ismételgesd, összesen 30 perc vagy akár egy óra. Majd megedződsz, és végig fogod tudni futni. A sport azért is jó, mert javítja a sejtek inzulinérzékenységét, ergó kevesebb inzulint kell majd a hasnyálmirigynek termelni, alacsonyabb lesz a szintje, ami segít fogyni, ahogy már valaki írta. Más sport is jó, én pl. utálok futni, de ugrókötelezni szeretek.

Hajrá :-) Most már csak ki kell tartanod egy darabig (és persze miután lefogytál, akkor megtartani a súlyt - de ha így fogysz le, jók az esélyeid).